Cviky

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový - zapojuje tyto svaly....

"Objemový cvik" na ramena.

Shyby širokým úchopem jsou cvik působící na šířku zad,typický V tvar.Při tomto cviku se zapojuje široký zádový....

Cvik je určen na procvičování zadní strany stehen – čili hamstringů.Je to izolovaný (jednokloubový cvik).

Jedná se o izolovaný (jednokloubový) cvik na vrcholek bicepsů.

Cvik na lýtka....

Cvik na tvarování prsních svalů....

Tento cvik patří mezi izolované cviky.Je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů....

Při tomto cviku zatěžujete trojhlavý sval pažní (čili triceps) a sval loketní.

Nejlepší a nejpoúžívanější cvik na rozvoj prsních svalů.

Cvik dobrý hlavně na rozvoj tricepsů

Cvik na prsní svaly

Tento cvik je na záda (křídla),ale je velice těžké se ho naučit správně provádět.

Tricepsové stahování horní kladky s lokty u těla s pomocí lana.

Cvik na břišní svaly patří mezi cviky,které zapojí také docela dost jiných svalů - kromě přímého,vnějšího,šikmého a vnitřního šikmého břišního svalu taky trochu i záda a stehna.

Na tomto stroji se procvičují kvadricepsy a hýžďové svaly,ale i částečně hamstringy.

Lýtkový sval(dvojhlavý lýtkový sval-gastrocnemius)pracuje při výponech na špičkách.My si ukážeme cvičení ve stoje na stroji.

Rozpažování s jednoručkami je cvik hlavně izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa.

Předpažování s jednoručkami je cvikem,kterým procvičujeme přední část deltového svalu.

Tento cvik je nejúčinnějším cvikem na objem bicepsu.Základní objemový cvik,který vám umožní používat velkou váhu.Ale ne hned zezačátku samozřejmě:)

Nejtěžší cvik vůbec !

Nejlepší a nejvíce používaný cvik na rozvoj zad ( velkého svalu ),ale zde obzvlášt pozor na techniku !!!!!

Triceps - Procvičení tricepsu na stroji - varianta s provazem.

Triceps - Krátký návod na procvičení tricepsu na stroji s kladkou.