Body-Zone.cz
kulturistika a fitness
Vyzkoušejte také
další weby
Strongbody.cz
vše pro sport a fitness
Profi-krmivo.cz
krmivo pro psy a kočky
Jantana.eu
soutěžní barvy
Eleiko.cz
profi činky a příslušenství

Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik :


Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik :

Cvik je určen na procvičování zadní strany stehen – čili hamstringů.Je to izolovaný (jednokloubový cvik).

Provedení cviku :

Nastavíme si lavici a opěrku.Potom si Lehneme na břicho na lavici.Nohy zapřeme nad patami za opěrku přístroje.Chytíme se madel nebo lavice.
Cvik začneme přitahováním pat k hýždím půlobloukovitým pohybem.Pohyb provádíme pomalu a plynule.Zpět paty spouštíme také plynule a pomalu.

Nejčastější chyby :

-Kolena jsou umístěna příliš nahoru na lavici,nebo až daleko za hranou lavice.
-Zvedání zadku při zvedání závaží.
-Rychlý kmitavý pohyb.


zaslal: teekkk | vystaveno: 24.07.2008

Pro tento článek není možná diskuze