| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 1668x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 1469x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 867x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 673x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 659x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 636x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 500x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 449x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 387x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 382x |
| Jennifer Nicole Lee 08.11.2010| zobrazeno: 330x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 12420 lidí
0 - 1000 Kč  33,0%1000 - 3000 Kč  18,3%3000 - 5000 Kč  15,8%5000 - 10000 Kč  15,8%10000 a více  17,1% |
halo anabolic
zdravím chtěl bych se zeptat když si ráno vem..
Stagnuji??
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli nestagn..
nitrix
dobrý den vážím 86kg potřeboval bych poradit..
Hubnutí
Dobrý den cvičím již přes rok (spíše posilov..
nitrix
dobrý den chi se vás zeptat jestli můžu kombi..
čas na protein
dobrý den kdy bych měl příjmat Maximum Whey P..
NITRIX
chci si koupit nitrix a za tento 1 rok by t..
BenchpressBenchpress : Většina z nás chce mít velké prsní svaly a tak si popíšeme nejlepší objemový cvik na rozvoj prsních svalů což je Benchpress . Prsní sval se skládá ze : spodního,horního a středního prsního svalu. Jsou jeho různé varianty třeba na rovné lavici kde zabírá hlavně sval prsní střední nebo lavice šikmo nahoru kde zabírá prsní sval horní a také třeba lavice šikmo dolů kde procvičujeme dolní prsní sval . ( prostě si musíte pohrát s úhlem lavičky..) Nejčastější chyby :  -neprocítění prsních svalů -příliš velká zátěž na úkor správné techniky -špatný úchop -špatné dýchání ( nesmíte třeba zadržet dech) -různé kroucení se apod Jak se naučit Benchpress : Lehneme si na lavici, chodidla položíme celou plochou na zem a zapřeme se o ně. Hrudník máme vystrčený, záda prohneme mírně do mostu. Činku uchopíme na šíři ramen.Jelikož při užším úchopu by více zabíral triceps což mi nechceme když cvíčíme prsa ! Následně ji zvedneme ze stojanu a s nádechem spustíme dolů kontrolovaným a plynulým pohybem , tak abychom se lehce dotkli hrudníku, asi v úroveň bradavek nebo o kousek níže zde setrváme třeba 2sec. Nyní s výdechem plynule vytlačíme činku nahoru narovnámím rukou (ale zabíráme prsními svaly musíte je pořádně procítit).Stále jsme při tom zapřeni lopatkami do lavice a nahoře zatneme prsní svaly čili je procítíme. (smrštíme je ).
Zaslal: teekkk | 29.06.2008 | zobrazeno: 12237 x |
podpořte článek - Linkuj.cz!
Pro psaní příspěvku je nutné se přihlásit Výběr produktů z eshopu:
|
