Body-Zone.cz
kulturistika a fitness
Vyzkoušejte také
další weby
Strongbody.cz
vše pro sport a fitness
Profi-krmivo.cz
krmivo pro psy a kočky
Jantana.eu
soutěžní barvy
Eleiko.cz
profi činky a příslušenství

Tipy a rady




101. - Jak se stát mistrem světa - Tricepsy jako podkovy
zaslal: Tomas_Lukac | 13.10.2015

Ti z Vás, kteří nejsou od přírody obdařeni dokonalými tricepsy, můžou nalézt v tomto článku návod, jak se dopracovat k pořádným podkovám na vnější straně svých paží. V čem může spočívat problém při nedostatečném růstu tricepsů?


zobrazeno: 2508 | diskuze: 0
98. - Jak se stát mistrem světa - Rizika vyplývající z předávkování bílkovin
zaslal: Tomas_Lukac | 29.09.2015

Jaké nebezpečí tkví v případě předávkování bílkovin Vám chci popsat v následujícím článku. Vím, že mnozí z Vás staví na proteinech a kvalitním hovězím mase svou objemovou i předsoutěžní přípravu, ale z níže uvedených řádků Vám snad dostatečně vysvětlím, proč byste neměli...


zobrazeno: 3871 | diskuze: 0
95. - Jak se stát mistrem světa - Kyselina glutamová
zaslal: Tomas_Lukac | 18.09.2015

Kyselina glutamová je ve výživě pro kulturisty nedoceněná a možná i záměrně přehlížená. Tato důležitá aminokyselina je poměrně levná a většina výrobců ji do svého sortimentu nezařazuje, protože se na ni nedá příliš vydělat. Svou úlohu zřejmě hraje i doba, která nás naučila, že levné věci jsou méně kvalitní, proto se vyplatí investovat spíše do těch dražších...


zobrazeno: 2610 | diskuze: 0
94. - Jak se stát mistrem světa - Zvyšování fyzického výkonu 2
zaslal: Tomas_Lukac | 15.09.2015

Zvyšování sportovní výkonnosti bez užívání steroidů či jiných zakázaných látek je možné mj. na základě zlepšení přísunu kyslíku do svalů a průtoku krve roztažením cév či naředěním krve. V prvním díle jsme si popsali, jak zlepšit přísun kyslíku do svalů. Samotný přísun kyslíku lze podpořit zvětšením průřezu cév a kapilár, které zásobují pracující svaly krví a tím i látkami, které svaly vyživují.


zobrazeno: 1871 | diskuze: 0
92. - Jak se stát mistrem světa - Zvyšování fyzického výkonu 1
zaslal: Tomas_Lukac | 08.09.2015

Zvyšování sportovní výkonnosti bez užívání steroidů či jiných zakázaných látek je možné mj. na základě zlepšení přísunu kyslíku do svalů a průtoku krve roztažením cév či naředěním krve.


zobrazeno: 855 | diskuze: 0
91. - Jak se stát mistrem světa - Pro nesportující ženy...
zaslal: Tomas_Lukac | 04.09.2015

Článek je určen zejména pro ženy a dívky, protože právě ony nejčastěji řeší problém s nadváhou, která s sebou přináší nejenom zdravotní problémy, ale i psychické v podobě pocitu méněcennosti. Otázkou je:


zobrazeno: 1839 | diskuze: 1
86. - Jak se stát mistrem světa - Důležitost vody a hustota sportovních nápojů
zaslal: Tomas_Lukac | 18.08.2015

Voda je důležitou složkou výživy sportovců vytrvalostních i silových. Ztráta tělesných tekutin pocením, tělesnou spotřebou glykogenu a opotřebováváním svalových bílkovin vede k zahuštění krve odpadními látkami, které při rozpadu těchto energeticky využívaných složek vznikají.


zobrazeno: 916 | diskuze: 0
85. - Jak se stát mistrem světa - Celulitida
zaslal: Tomas_Lukac | 14.08.2015

Pomerančová kůže je problémem mnoha žen i mužů. Byť se u mužů nevyskytuje tak často, resp. muži celulitidu příliš neřeší, dynamika vzniku tohoto kosmetického problému je u obou pohlaví téměř identická.


zobrazeno: 917 | diskuze: 0
84. - Jak se stát mistrem světa - Body mass index
zaslal: Tomas_Lukac | 11.08.2015

Pro snadné určení tělesného somatotypu a tělesné kondice je body mass index (BMI - index tělesné hmotnosti) dobrou pomůckou, jak tento stav určit. Jedná se o poměr mezi váhou a výškou dané osoby a vypočítává se dle následujícího vzorce...


zobrazeno: 1308 | diskuze: 0
79. - Jak se stát mistrem světa - Přinuťte lýtka k růstu
zaslal: Tomas_Lukac | 27.07.2015

Lýtkové svalstvo – zřejmě nejvíce nevděčná partie v závislosti na vydané námaze pro dosažení růstového podnětu. Nenáviděné a zároveň obdivované. Jak je ale přinutit růst?


zobrazeno: 1494 | diskuze: 0
77. - Jak se stát mistrem světa - Jak vybudovat masivní ramena
zaslal: Tomas_Lukac | 22.07.2015

Ramena jsou důležitou svalovou partií pro zvýraznění celkové šíře postavy. Svým rozměrem do šířky a obvodem patří k nejrozměrnější tělesné partii, vytváří dojem V-tvaru trupu a společně s úzkým pasem podtrhuje tolik žádanou postavu ve tvaru písmene X.


zobrazeno: 1419 | diskuze: 0
75. - Jak se stát mistrem světa - Jak přibrat 15 kg za 28 dní
zaslal: Tomas_Lukac | 17.07.2015

Narazil jsem na knihu „Čtyrhodinové tělo“ od amerického experimentátora Timothy Ferrisse, která popisuje netradiční metody v nabírání svalové hmoty, úbytku tuku a zvyšování sportovního výkonu v rekordně krátké době.


zobrazeno: 2796 | diskuze: 1
63. - Jak se stát mistrem světa - Závěrečná příprava 2 - Sacharidy a voda
zaslal: Tomas_Lukac | 19.06.2015

Primárním cílem zvýšeného příjmu sacharidů před soutěží je naplnění svalstva glykogenem, což vede k větším a plnějším tvarům svalstva s lepší tvrdostí a separací. Často praktikovaná dehydratace před soutěží ovšem blokuje naplnění svalstva glykogenem bez ohledu na dostatečné množství inzulínu


zobrazeno: 1829 | diskuze: 0
62. - Jak se stát mistrem světa - Závěrečná příprava - Odvodnění před soutěží
zaslal: Tomas_Lukac | 17.06.2015

O tomto tématu koluje mnoho zvěstí a pověr. Existují rozličné a velmi exotické způsoby závěrečné přípravy. Od vysazování sodíku již týden před soutěží, až po totální omezení příjmu tekutin několik dnů před nástupem..


zobrazeno: 2804 | diskuze: 0
61. - Jak se stát mistrem světa - Strečink, klouby, bandáže
zaslal: Tomas_Lukac | 15.06.2015

Postavení kloubů v přirozené anatomické poloze pomáhají udržovat svaly a šlachy. Otázkou tedy je, zda je správné se před silovým tréninkem rozcvičovat strečinkem. Na jedné straně se setkávají siloví sportovci s doporučením, aby vykonávali strečink před tréninkem jako prevenci před zraněním


zobrazeno: 1918 | diskuze: 1
38. - Jak se stát mistrem světa - Tréninkový systém Matrix
zaslal: Tomas_Lukac | 29.01.2015

Vzpomínám si, že jsem tréninkový systém Matrix praktikoval asi před deseti lety v rámci zlepšení kvality svalstva. Dočetl jsem se o tomto systému v jednom česko-slovenském časopisu o kulturistice a ihned mě zaujal. Autorem tohoto unikátního tréninkového systému je Dr. Ron Laura.


zobrazeno: 2003 | diskuze: 0
36. - Jak se stát mistrem světa - Budování základů #8 - rest pause
zaslal: Tomas_Lukac | 29.01.2015

Technika, kterou Vám prostřednictvím tohoto článku představím, je zaměřena na maximální prokrvení a napumpování svalstva, na nárůst síly a objemu svalů. V kulturistické terminologii je známá jako rest pause.


zobrazeno: 945 | diskuze: 0
28. - Jak se stát mistrem světa - Svalová vyzrálost versus léta strávená v posilovně
zaslal: Tomas_Lukac | 26.01.2015

Mnohokrát jsem četl v různých článcích a reportážích ze soutěží o nějaké mladé naději, která se propadla startovním polem, protože byť objemově měl dotyčný na medaily, tak z hlediska kvality svalstva nedosahoval požadovaného


zobrazeno: 2213 | diskuze: 0
27. - Jak se stát mistrem světa - Základní pravidla
zaslal: Tomas_Lukac | 26.01.2015

Základní pravidla pro úspěšné posilování


zobrazeno: 2334 | diskuze: 0
26. - Jak se stát mistrem světa - Scheurmannova choroba
zaslal: Tomas_Lukac | 26.01.2015

Morbus Scheurmann (Scheurmannova choroba) je poškození páteře, které postihuje převážně chlapce v pubertálním věku. Choroba postihuje 1-3 děti ze sta. Jedná se nejčastěji o kyfózu dolní části hrudní páteře (kulatá záda) s klínovitým


zobrazeno: 2597 | diskuze: 0
17. - Jak se stát mistrem světa - Typologie postavy
zaslal: Tomas_Lukac | 21.10.2014

Pro určení tréninkových dávek a vhodných tréninkových postupů je možné postupovat na základě určení tělesného somatotypu. Jsou známy tři tělesné somatotypy


zobrazeno: 6391 | diskuze: 0
14. - Jak se stát mistrem světa - Jak dosáhnout napumpování během 4 sérií
zaslal: Tomas_Lukac | 10.10.2014

Postup vychází z praxe, když jsem trénoval systémem full-body. V rámci tréninkového plánu jsem na velké svalové partie zařazoval jeden cvik po čtyřech sériích, na malé svalové partie jeden cvik po třech sériích. Klasické provedení nevedlo k dostatečné stimulaci svalstva a trénink fungoval jen několik týdnů.


zobrazeno: 2805 | diskuze: 0
7. - Jak se stát mistrem světa - Jak správně dýchat
zaslal: Tomas_Lukac | 01.09.2014

V raném mládí jsme se sparingpartnery řešili problém, jak správně dýchat při cvičení. Existovalo několik teorií, jak dýchat


zobrazeno: 2424 | diskuze: 0
6. - Jak se stát mistrem světa - Délka tréninkových period
zaslal: Tomas_Lukac | 01.09.2014

V tomto článku se podíváme na to, jak dlouhé by měly být tréninkové periody, nebo-li jak dlouhou cvičit podle stejného tréninkového plánu. Možná čekáte, že Vám napíšu, jak dlouhá by ta doba měla vlastně být. Nenapíšu, ale poradím Vám, jak si ji spolehlivě určit.


zobrazeno: 2336 | diskuze: 0
1. - Jak se stát mistrem světa - úvod
zaslal: Tomas_Lukac | 11.08.2014

V seriálu článků Jak se stát mistrem světa se Vám pokusím detailně popsat způsob, jakým lze dosáhnout nejvyššího titulu současné amatérské kulturistiky.


zobrazeno: 2866 | diskuze: 0
Strongbody.cz Awards 2012 - výsledky ankety
zaslal: Strongbody.cz | 22.02.2013

Strongbody Awards 2012 - již čtvrtý ročník ankety o nejoblíbenější produkty sportovní výživy a fitness strojů pro domácí použití.


zobrazeno: 3745 | diskuze: 0
Jan Tana - praktická zkušenost
zaslal: Strongbody.cz | 21.10.2010

Vyjádření závodníka Tomáše Lukáče, který měl možnost vyzkoušel přípravky Jan Tana před focením do časopisu Svět Kulturistiky...


zobrazeno: 2941 | diskuze: 0
Jan Tana – profesionální soutěžní barvy a doplňky
zaslal: Strongbody.cz | 31.05.2010

Jan Tana je světová jednička v oblasti soutěžních barev pro profesionální kulturisty a fitness modelky - nejvíc šampiónů bylo barveno právě soutěžními barvami Jan Tana!


zobrazeno: 3612 | diskuze: 0
další záznamy >