Trénink s: Mirek Hanák

Nová tréninková videa od Mirka Hanáka...

Další 2 tréninková videa Mirka Hanáka, tentokrát zaměřená na kvadriceps, břicho a nohy...

2 tréninková videa Mirka Hanáka zaměřená na záda, hamstryngy, ramena a hrudník...

Jednou z nejobtížnějších partíí jsou stehna. Málokdo se bojí jít až za hranici bolesti a dát do tréninku stehen úplně všechno. Nohy jsou polovina těla, proto je moc důležité nevynechávat tréninky a cvičit je opravdu s těžkou váhou...

Tyto partie se dají procvičovat samostatně s jinou partií nebo společně dohromady v jednom tréninku. Mě osobně víc vyhovuje je cvičit společně, mám pak lepší pocit z napumpovanosti rukou...

Ramenní (deltový) sval se skládá ze tří částí - přední, střední a zadní - a proto je nutné ho cvičit minimálně třemi cviky. Ramena se mohou cvičit v tréninku s prsnímy svaly, nebo samostatně pro lepší procvičení svalstva...

Další tréninkové rady jsou pro procvičování prsních svalů. Základem pro prsní svaly jsou cviky tlakové, které zvětšují hmotu...

Moje tréninkové tipy pocházejí z několikaletých zkušeností s tréninkem. Za tu dobu jsem zkusil spoustu tréninků. Dnes se zaměříme na procvičování zádových svalů...

S kulturistou Mirkem Hanákem, Mistrem ČR do 75kg, se budeme na našem webu pravidelně setkávat v podobě tréninkových videí, rad, tipů a popisů tréninků. Pojďme si tedy tohoto závodníka blíže představit a zjistit, s kým budeme mít tu čest...