Body-Zone.cz
kulturistika a fitness
Vyzkoušejte také
další weby
Strongbody.cz
vše pro sport a fitness
Profi-krmivo.cz
krmivo pro psy a kočky
Jantana.eu
soutěžní barvy
Eleiko.cz
profi činky a příslušenství

Slovníček pojmů




Potřebuji vysvětlit tento pojem:


Vaše jméno:
*

Pojem,který potřebuji vysvětlit:


Pomozte ostatním vysvětlit následující pojmy:


kxrYFpaZUn
extenze
sypat
objem
NphXdBOflAIIkp
eZgjGLnSXkXgNmb
Suplementace
raw
TGR
Bcaa



A · B · C · D · E · F · G · H · I · J · K · L · M · N · O · P · Q · R · S · T · U · V · W · X · Y · Z · 0-9 ·





A

Aminokyseliny

Skupina sloučenin, které slouží jako stavební bloky, z nichž jsou tvořeny bílkoviny a svaly.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Aminokyseliny


Anabolika

Anabolika (anabolické steroidy) jsou umělé mužské hormony, které pomáhají zadržovat dusík, a tím kulturistům zvětšují svalovou hmotu a sílu. Tyto přípravky mají nebezpečné vedlejší účinky a jsou legálně dostupné pouze na lékařský předpis.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Anabolika


Antioxidanty

Sloučeniny, které minimalizují oxidaci tkání a pomáhají kontrolovat volné radikály a jejich negativní vlivy.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Antioxidanty


Acetyl L-Carnitin (ALC)

ALC působí: - Jako výkonný spalovač tuku, - Příznivý efekt u diabetiků, - Snížení tvorby kyseliny mléčné při fyzické zátěži (přítomnost kyseliny mléčné je důvodem, proč se po fyzické práci dostavuje bolestivost svalů), - Po skončení výkonu urychluje regeneraci, - Kladně ovlivňuje činnost štítné žlázy, - Zvyšuje aktivitu mozku ovlivněním hladiny neurotransmiterů - Odstraňuje volné radikály - působí jako sekundární antioxidant.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Acetyl L-Carnitin (ALC)


Arginin - (L-Arginin)

Aminokyselina (2-amino-5-guanidinovalerová),jedna z velice důležitých neesenciálních aminokyselin vyskytujích se v lidském těle.

Zaslal: teekkk | detail pojmu Arginin - (L-Arginin)




B

BCAA

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Jsou přednostně metabolizovány ve svalech. Tvoří 50-90% aminokyselin obsažených ve svalové tkáni. Stimulují sekreci inzulínu, čímž dále podporují proteosyntézu.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu BCAA


Bioflavonoidy

Jsou přirozeně přítomné ve slupkách citrusových plodů, ale také v dalších druzích ovoce, plodech šípku a zelenině. Byly nazývány jako vitamin P nebo citrin. Jsou velmi důležité jako ochrana vitaminu C a samostatně působí jako ochrana pružnosti cévní stěny, slouží jako antioxidanty.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Bioflavonoidy




C

CLA

CLA je důležitá pro tvorbu svalů - zpevňuje je a tím modeluje Vaši postavu, navíc zřetelně omezuje ukládání tuků a současně podporuje jejich spalování. U osob, které cvičí a zároveň drží dietu, nedochází k úbytku svalové hmoty, CLA napomáhají tomu, že se likvidují tukové zásoby a přibývá svalové hmoty.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu CLA


Cholesterol

Druh tuku. Ačkoli je známý jako špatný tuk, podporující srdeční choroby a mrtvice, je to zásadní prvek při produkci mnoha hormonů v těle.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Cholesterol


Clenbuterol

Bronchotikum. Látka užívaná k podpoře lypolýzy a k zkvalitnění svalstva s lehkým anabolickým efektem.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Clenbuterol




D

Deficit

Menší než optimální množství živin pro potřeby těla, nejčastěji se týká vitamínů. Tělo může trpět nedostatkem při tvrdém tréninku a nezdravé stravě.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Deficit


Dehydratace

Odvodnění, nedostatek tekutin.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Dehydratace




E

Esenciální mastné kyseliny

Tuky, které si tělo nedokáže samo vytvořit, takže je musí získávat ze stravy. Tyto tuky (zahrnují kyselinu linolovou a linolenovou) jsou velmi důležité pro produkci hormonů, buněčnou syntézu a integritu. Dobrým zdrojem těchto tuků je lněný a světlicový olej.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Esenciální mastné kyseliny


Efedrin

Látka urychlující metabolismus a která ovlivňuje výkonnost a spalování tuků.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Efedrin


Enzymy

Chemické látky, které v organismu umožňují a usnadňují nejrůznější chemické reakce. Například enzymy přítomné v zažívacím ústrojí rozkládají potraviny na chemicky jednodušší látky, které tělo může lépe vstřebávat.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Enzymy


Epinefrin

Adrealin

Zaslal: teekkk | detail pojmu Epinefrin




F

Fruktóza

Hlavní druh cukru nacházející se v ovoci. Je sladší než sacharóza (stolní cukr).

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Fruktóza


Flavonoidy

Pigmenty (rostlinná barviva), odpovědné za většinu jasných barev ovoce a zeleniny. Tyto látky, nazývané někdy také bioflavonoidy, působí jako důležité ANTIOXIDANTY. Jejich účinnost zvyšuje VITAMIN C.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Flavonoidy




G

Glukóza

Nejjednodušší molekula cukru. Je to také hlavní cukr v krvi a využívá se jako základní palivo pro tělo.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Glukóza


Glykogen

Hlavní zásobní forma sacharidů (glukózy), uložená ve svalech. Když jsou svaly plné glykogenu, mají větší objem.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Glykogen


Glutamin (L-Glutamin)

Nejvíce zastoupená aminokyselina v těle. Glutamin vytváří přes 60% kosterních svalových vláken. Je to palivo pro zažívací trakt a imunitní systém. 19% molekuly glutaminu je tvořeno dusíkem a je proto primárním nosičem dusíku do svalů. Především jej můžeme nalézt v mozku, svalech, střevní výstelce, plicích, srdci, ledvinách a játrech, kde má mnohoúčelnou a nenahraditelnou funkci.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Glutamin (L-Glutamin)




H

HCA

Hydroxycitronová kyselina-přírodní produkt-stabilizátor krevní glukózy.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu HCA


Hamstringy

Zadní stehení svaly

Zaslal: teekkk | detail pojmu Hamstringy


HMB - (hydroxy - methyl - butyrate)

Jedna z nejlepších a nejúčinějších antikatabolických ketokyselin!

Zaslal: teekkk | detail pojmu HMB - (hydroxy - methyl - butyrate)




I

Inzulín

Hormon snižující hladinu krevního cukru.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Inzulín


Inosin

Inosin se skládá z Hypoxantinu a z Ribózy. Inosin je látka, která má přímý vliv na řadu procesů ovlivňujících fyzický výkon....

Zaslal: teekkk | detail pojmu Inosin




J

Jednoduché cukry

Glukóza, galaktóza, fruktóza.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Jednoduché cukry


Joule

Jedná se o jednotku energie, 1 joule (J)=0,2388 kalorií (cal), 1 kalorie (cal)=4,1868 joulů (J).

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Joule




K

Kalorie

Jednotka pro měření energie. Může znamenat množství energie, které spálíme, nebo množství energie obsažené v jídle.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kalorie


Kyselina linolová

Esenciální mastná kyselina, přesněji omega-6 vícenenasycená mastná kyselina. Dobrým zdrojem je světlicový a sojový olej.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kyselina linolová


Kyselina linolenová

Esenciální mastná kyselina, přesněji omega-3 vícenenasycená mastná kyselina. Ve vysoké koncentraci se nachází v lněném oleji.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kyselina linolenová


Kolagen

Bílkovina, která je hlavní složkou vazivové tkáně, kostí, chrupavek, šlach, vazů a kůže.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kolagen


Kasein

Základní bílkovina mléka s vysokým obsahem vápníku a fosforu.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kasein


Kofein

Látka obsažená např. v kávě nebo čaji. Kofein patří ve sportu (kulturistice) mezi významné stimulanty, oddaluje únavu.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kofein


Kreatin

Kreatin (creatin) plní roli okamžitého zdroje a zásoby energie ve svalech.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kreatin


Krevní cukr

Cukr, který vzniká trávením sacharidů a je obsažen v krvi. Odtud je odebírán buňkami tkání a využíván jako zdroj energie. Vstřebávání do buněk je řízeno hormonem inzulinem produkovaným slinivkou břišní. Inzulin se uvolňuje, dojde-Ii ke zvýšení hladiny krevního cukru. Rovněž konzumování sladkostí způsobuje příliš rychlývzestup hladiny krevního cukru.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Krevní cukr




L

L-Tyrosin

je přírodní aminokyselina, která funguje jako tréninkový booster v období diety. Zvýšený adrenalin při tréninku může vyvolávat pocit hladu, L-Tyrosin snižuje účinky tohoto působení. L-Tyrosin aktivuje sekreci serotoninu (hormon štěstí), naplní Vás klidem a spokojeností aniž se budedte muset před spaním „nacpat“. L-Tyrosin významně napomáhá udržet výkonnost, protože potlačuje psychickou únavu, ke které dochází při delším fyzickém výkonu.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu L-Tyrosin


Laktóza

Mléčný cukr.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Laktóza


Lipidy

Tuky přispívající ke zvyšování celkově přijaté energie a usnadňující vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Lipidy


L-glutamin

Zvyšuje hladinu růstového hormonu.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu L-glutamin


L - carnitin

Je derivát hydroximáselné kyseliny.Dříve byl považován dokonce za jeden z vitamínů skupiny B(vitamin B),než se prokázalo,že si jej do jisté míry může organismus vytvářet sám z aminokyselin...

Zaslal: teekkk | detail pojmu L - carnitin




M

Minerály

Přirozeně působící anorganické látky, které jsou nezbytné pro lidský život a hrají roli v mnoha zásadních metabolických procesech.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Minerály


Mikroživiny

Látky (například vitamíny a minerály), které organismus potřebuje pouze v nepatrném množství. Dostatečně pestrá strava je dodává v potřebné míře většině lidí.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Mikroživiny


Metabolismus

Výměna látková, proces, kterým organismus přeměňuje vstřebané živiny na energii. Jeho hodnota je u každého člověka trochu jiná, ale pravidelným pohybem stoupá, při kaloricky chudé stravěnaopak klesá. Některá onemocnění, například snížená činnost štítné žlázy, mohou rovněž metabolismus snižovat.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Metabolismus




N

N-Acetyl L-Glutamine

N-Acetyl L-Glutamine

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu N-Acetyl L-Glutamine


Nasycené tuky

Toto jsou škodlivé tuky. Nazvýají se nasycené, protože se v jejich struktuře nenacházejí žádné volné vazby. Tyto tuky zvyšují hladinu cholesterolu. Zdroje těchto tuků jsou živočišné potraviny a hydrogenované rostlinné oleje.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Nasycené tuky


Nenasycené tuky

Toto jsou "dobré" tuky. Nazývají se nenasycené, protože mají jednu nebo více volných vazeb. Tato skupina tuků zahrnuje esenciální mastné kyseliny: kyselina linolová a linolenová. Hlavním zdrojem těchto tuků jsou rostlinné potraviny, jako například světlicový, slunečnicový a lněný olej.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Nenasycené tuky




O

Optimální výživa

Nejlepší možná výživa. Charakterizuje lidi bez nedostatků, nerovnováhy a jedů.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Optimální výživa




P

Pravidelná strava

Jídlo v pravidelných intervalech během dne (přibližně každé 2-3 hodiny), udržuje rychlý metabolismus a stabilní úroveň energie.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Pravidelná strava


Porce

Množství sacharidů nebo proteinů, které bychom měli sníst v každém jídle. Porce je velikost dlaně nebo sevřené pěsti.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Porce


Proteiny

Proteiny (bílkoviny) jsou stavební bloky svalů a enzymů. Jsou tvořeny aminokyselinami a jsou nezbytné pro růst a regeneraci těla. Jeden gram proteinů obsahuje čtyři kalorie. Proteiny živočišného původu obsahují esenciální aminokyseliny, proteiny z rostlinných zdrojů obsahují jen některé, ale ne všechny aminokyseliny. Proteiny se v těle odbourávají na aminokyseliny.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Proteiny




Q

V této sekci není žádný pojem


R

Riboflavin

Vitamín B2 pro zvýšování anabolismu bílkovin

Zaslal: JrElda | detail pojmu Riboflavin




S

Sacharidy

Organické sloučeniny obsahující uhlík, vodík a kyslík. Jsou efektivním zdrojem energie pro tělo. Existují dva základní typy sacharidů: jednoduché sacharidy jsou cukry a komplexní sacharidy nalezneme v pšenici, rýži, chlebu, bramborách atd. Komplexní sacharidy potřebujeme pro dlouhotrvající energii.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Sacharidy


Suplementy

Přípravky jako tablety, pilulky nebo prášky, které obsahují živiny. Suplementy (potravinové doplňky) se používají k dosažení optimálního příjmu živin.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Suplementy


Sypání

Sypání = Doping

Zaslal: JrElda | detail pojmu Sypání




T

Tuky

gram tuku obsahuje devět kalorií, má nejvíce kalorií ze všech makronutrientů. Existují dva typy tuků: nasycené "špatné" tuky a nenasycené "dobré" tuky.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Tuky


Testosteron

Mužský hormon odpovědný za udržování svalové hmoty a síly získané cvičením. Testosteron je také odpovědný za druhotné pohlavní znaky jako je hluboký hlas, ochlupení a mužská plešatost.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Testosteron


Tribulus Terrestis

Tribulus Terrestris - stimulat produkce testosteronu.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Tribulus Terrestis


Tělesné typy lidí

Každý člověk má jinou stavbu těla a tady je krátký popis.

Zaslal: teekkk | detail pojmu Tělesné typy lidí


Tlaky

tlaky = cviky

Zaslal: JrElda | detail pojmu Tlaky


Thiamin

Thiamin (vit.B1)

Zaslal: JrElda | detail pojmu Thiamin




U

V této sekci není žádný pojem


V

Výživa

Aplikovaná věda o jídle, podporující zdraví, kondici a růst svalů. Pomocí správných způsobů výživy lze částečně zvětšit svalovou hmotu nebo ztratit tuk, který překrývá svaly.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Výživa


Vitamíny

Vitamíny jsou organické látky, které jsou nepostradatelné pro funkci těla. Tyto živiny nemají žádné kalorie. Mnoho z nich funguje jako koenzymy, podporující mnoho biologických funkcí.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Vitamíny


Vláknina

Nestravitelná součást jedlých rostlin zvyšující objem stolice. Pomáhá udržovat správnou činnost zažívacího ústrojí a může chránit před některými střevními nemocemi, rakovinou prsu a onemocně¬ním srdce a cév. Vláknina se dělí na rozpustnou a nerozpustnou. Rozpustná vláknina se vodou změkčuje a bobtná a nachází se hlavně v luštěninách, nerozpustná je ve slupkách obilných zrn, neloupané rýži a otrubách.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Vláknina


Volné radikály

Nestabilní a vesměs škodlivé částice vznikající během oxidačních procesů v těle; jejich tvorbu podporují různé fyzikálními stresory včetně potravy s nedostatkem antioxidantů, dále znečišťující látky v ovzduší a nadměrná námaha. Hrají důležitou úlohu v procesu stárnutí a při vzniku některých nemocí, například onemocnění tepen a rakoviny.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Volné radikály


Vitamín C

Vitamín C je jeden z nejdůležitějších Vitamínů v lidském tělě a je nezbytný k životu a udržení tělesného zdraví.

Zaslal: teekkk | detail pojmu Vitamín C


vitamin B12

Vitamin B12 neboli kobalamin

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu vitamin B12


Vitamín D

Vitamín D - Podporuje odstraňování únavových látek ze svalu.

Zaslal: JrElda | detail pojmu Vitamín D




W

Whey Protein Concentrate

Syrovátkové bílkoviny (proteiny) vyrobené ultrafiltrací. Proteinové výrobky obsahuji koncentrát proteinové (bílkovinné) složky většinou v rozmezí od 50-90 %. Jde vesměs o proteinové izoláty či koncentráty, kde proteinovou složku tvoří samostatně syrovátkový, vaječný, mléčný nebo sójový protein a nebo jejich směsi.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Whey Protein Concentrate




X

V této sekci není žádný pojem


Y

V této sekci není žádný pojem


Z

Živiny

Složky potravin, které pomáhají vyživovat tělo. Poskytují energii nebo slouží jako "stavební materiál". Živiny zahrnují sacharidy, tuky, proteiny (bílkoviny), vitamíny, minerály, vodu atd.

Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Živiny


ZMA

ZMA je zkratka z aglického názvu hlavní účinné látky - zinc monomethionine aspartate. Samotný zinek v této formě je účinný, naprostá většina výrobců jej však nabízí pro zvýšení účinnosti v kombinaci s hořčíkem a vitamínem B6, případně ještě s dalšími antioxidanty (vit. C, E apod.).

Zaslal: teekkk | detail pojmu ZMA




0-9

V této sekci není žádný pojem