Slovníček pojmů
A ˇ B ˇ C ˇ D ˇ E ˇ F ˇ G ˇ H ˇ I ˇ J ˇ K ˇ L ˇ M ˇ N ˇ O ˇ P ˇ Q ˇ R ˇ S ˇ T ˇ U ˇ V ˇ W ˇ X ˇ Y ˇ Z ˇ 0-9 ˇ
AAminokyseliny
Skupina sloučenin, které slouí jako stavební bloky, z nich jsou tvořeny bílkoviny a svaly. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Aminokyseliny
Anabolika
Anabolika (anabolické steroidy) jsou umělé muské hormony, které pomáhají zadrovat dusík, a tím kulturistům zvětují svalovou hmotu a sílu. Tyto přípravky mají nebezpečné vedlejí účinky a jsou legálně dostupné pouze na lékařský předpis. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Anabolika
Antioxidanty
Sloučeniny, které minimalizují oxidaci tkání a pomáhají kontrolovat volné radikály a jejich negativní vlivy. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Antioxidanty
Acetyl L-Carnitin (ALC)
ALC působí:
- Jako výkonný spalovač tuku,
- Příznivý efekt u diabetiků,
- Sníení tvorby kyseliny mléčné při fyzické zátěi (přítomnost kyseliny mléčné je důvodem, proč se po fyzické práci dostavuje bolestivost svalů),
- Po skončení výkonu urychluje regeneraci,
- Kladně ovlivňuje činnost títné lázy,
- Zvyuje aktivitu mozku ovlivněním hladiny neurotransmiterů
- Odstraňuje volné radikály - působí jako sekundární antioxidant. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Acetyl L-Carnitin (ALC)
Arginin - (L-Arginin)
Aminokyselina (2-amino-5-guanidinovalerová),jedna z velice důleitých neesenciálních aminokyselin vyskytujích se v lidském těle. Zaslal: teekkk | detail pojmu Arginin - (L-Arginin)
BBCAA
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Jsou přednostně metabolizovány ve svalech. Tvoří 50-90% aminokyselin obsaených ve svalové tkáni. Stimulují sekreci inzulínu, čím dále podporují proteosyntézu. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu BCAA
Bioflavonoidy
Jsou přirozeně přítomné ve slupkách citrusových plodů, ale také v dalích druzích ovoce, plodech ípku a zelenině. Byly nazývány jako vitamin P nebo citrin. Jsou velmi důleité jako ochrana vitaminu C a samostatně působí jako ochrana prunosti cévní stěny, slouí jako antioxidanty. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Bioflavonoidy
CCLA
CLA je důleitá pro tvorbu svalů - zpevňuje je a tím modeluje Vai postavu, navíc zřetelně omezuje ukládání tuků a současně podporuje jejich spalování. U osob, které cvičí a zároveň drí dietu, nedochází k úbytku svalové hmoty, CLA napomáhají tomu, e se likvidují tukové zásoby a přibývá svalové hmoty. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu CLA
Cholesterol
Druh tuku. Ačkoli je známý jako patný tuk, podporující srdeční choroby a mrtvice, je to zásadní prvek při produkci mnoha hormonů v těle. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Cholesterol
Clenbuterol
Bronchotikum. Látka uívaná k podpoře lypolýzy a k zkvalitnění svalstva s lehkým anabolickým efektem. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Clenbuterol
DDeficit
Mení ne optimální mnoství ivin pro potřeby těla, nejčastěji se týká vitamínů. Tělo můe trpět nedostatkem při tvrdém tréninku a nezdravé stravě. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Deficit
Dehydratace
Odvodnění, nedostatek tekutin. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Dehydratace
EEsenciální mastné kyseliny
Tuky, které si tělo nedokáe samo vytvořit, take je musí získávat ze stravy. Tyto tuky (zahrnují kyselinu linolovou a linolenovou) jsou velmi důleité pro produkci hormonů, buněčnou syntézu a integritu. Dobrým zdrojem těchto tuků je lněný a světlicový olej. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Esenciální mastné kyseliny
Efedrin
Látka urychlující metabolismus a která ovlivňuje výkonnost a spalování tuků. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Efedrin
Enzymy
Chemické látky, které v organismu umoňují a usnadňují nejrůznějí chemické reakce. Například enzymy přítomné v zaívacím ústrojí rozkládají potraviny na chemicky jednoduí látky, které tělo můe lépe vstřebávat. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Enzymy
Epinefrin
Adrealin Zaslal: teekkk | detail pojmu Epinefrin
FFruktóza
Hlavní druh cukru nacházející se v ovoci. Je sladí ne sacharóza (stolní cukr). Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Fruktóza
Flavonoidy
Pigmenty (rostlinná barviva), odpovědné za větinu jasných barev ovoce a zeleniny. Tyto látky, nazývané někdy také bioflavonoidy, působí jako důleité ANTIOXIDANTY. Jejich účinnost zvyuje VITAMIN C. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Flavonoidy
GGlukóza
Nejjednoduí molekula cukru. Je to také hlavní cukr v krvi a vyuívá se jako základní palivo pro tělo. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Glukóza
Glykogen
Hlavní zásobní forma sacharidů (glukózy), uloená ve svalech. Kdy jsou svaly plné glykogenu, mají větí objem. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Glykogen
Glutamin (L-Glutamin)
Nejvíce zastoupená aminokyselina v těle. Glutamin vytváří přes 60% kosterních svalových vláken. Je to palivo pro zaívací trakt a imunitní systém. 19% molekuly glutaminu je tvořeno dusíkem a je proto primárním nosičem dusíku do svalů. Předevím jej můeme nalézt v mozku, svalech, střevní výstelce, plicích, srdci, ledvinách a játrech, kde má mnohoúčelnou a nenahraditelnou funkci. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Glutamin (L-Glutamin)
HHCA
Hydroxycitronová kyselina-přírodní produkt-stabilizátor krevní glukózy. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu HCA
Hamstringy
Zadní stehení svaly Zaslal: teekkk | detail pojmu Hamstringy
HMB - (hydroxy - methyl - butyrate)
Jedna z nejlepích a nejúčinějích antikatabolických
ketokyselin! Zaslal: teekkk | detail pojmu HMB - (hydroxy - methyl - butyrate)
IInzulín
Hormon sniující hladinu krevního cukru. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Inzulín
Inosin
Inosin se skládá z Hypoxantinu a z Ribózy. Inosin je látka, která má přímý vliv na řadu procesů ovlivňujících fyzický výkon.... Zaslal: teekkk | detail pojmu Inosin
JJednoduché cukry
Glukóza, galaktóza, fruktóza. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Jednoduché cukry
Joule
Jedná se o jednotku energie, 1 joule (J)=0,2388 kalorií (cal), 1 kalorie (cal)=4,1868 joulů (J). Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Joule
KKalorie
Jednotka pro měření energie. Můe znamenat mnoství energie, které spálíme, nebo mnoství energie obsaené v jídle. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kalorie
Kyselina linolová
Esenciální mastná kyselina, přesněji omega-6 vícenenasycená mastná kyselina. Dobrým zdrojem je světlicový a sojový olej. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kyselina linolová
Kyselina linolenová
Esenciální mastná kyselina, přesněji omega-3 vícenenasycená mastná kyselina. Ve vysoké koncentraci se nachází v lněném oleji. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kyselina linolenová
Kolagen
Bílkovina, která je hlavní slokou vazivové tkáně, kostí, chrupavek, lach, vazů a kůe. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kolagen
Kasein
Základní bílkovina mléka s vysokým obsahem vápníku a fosforu. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kasein
Kofein
Látka obsaená např. v kávě nebo čaji. Kofein patří ve sportu (kulturistice) mezi významné stimulanty, oddaluje únavu. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kofein
Kreatin
Kreatin (creatin) plní roli okamitého zdroje a zásoby energie ve svalech. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Kreatin
Krevní cukr
Cukr, který vzniká trávením sacharidů a je obsaen v krvi. Odtud je odebírán buňkami tkání a vyuíván jako zdroj energie. Vstřebávání do buněk je řízeno hormonem inzulinem produkovaným slinivkou břiní. Inzulin se uvolňuje, dojde-Ii ke zvýení hladiny krevního cukru. Rovně konzumování sladkostí způsobuje příli rychlývzestup hladiny krevního cukru. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Krevní cukr
LL-Tyrosin
je přírodní aminokyselina, která funguje jako tréninkový booster v období diety. Zvýený adrenalin při tréninku můe vyvolávat pocit hladu, L-Tyrosin sniuje účinky tohoto působení.
L-Tyrosin aktivuje sekreci serotoninu (hormon těstí), naplní Vás klidem a spokojeností ani se budedte muset před spaním nacpat.
L-Tyrosin významně napomáhá udret výkonnost, protoe potlačuje psychickou únavu, ke které dochází při delím fyzickém výkonu. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu L-Tyrosin
Laktóza
Mléčný cukr. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Laktóza
Lipidy
Tuky přispívající ke zvyování celkově přijaté energie a usnadňující vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Lipidy
L-glutamin
Zvyuje hladinu růstového hormonu. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu L-glutamin
L - carnitin
Je derivát hydroximáselné kyseliny.Dříve byl povaován dokonce za jeden z vitamínů skupiny B(vitamin B),ne se prokázalo,e si jej do jisté míry můe organismus vytvářet sám z aminokyselin... Zaslal: teekkk | detail pojmu L - carnitin
MMinerály
Přirozeně působící anorganické látky, které jsou nezbytné pro lidský ivot a hrají roli v mnoha zásadních metabolických procesech. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Minerály
Mikroiviny
Látky (například vitamíny a minerály), které organismus potřebuje pouze v nepatrném mnoství. Dostatečně pestrá strava je dodává v potřebné míře větině lidí. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Mikroiviny
Metabolismus
Výměna látková, proces, kterým organismus přeměňuje vstřebané iviny na energii. Jeho hodnota je u kadého člověka trochu jiná, ale pravidelným pohybem stoupá, při kaloricky chudé stravěnaopak klesá. Některá onemocnění, například sníená činnost títné lázy, mohou rovně metabolismus sniovat. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Metabolismus
NN-Acetyl L-Glutamine
N-Acetyl L-Glutamine Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu N-Acetyl L-Glutamine
Nasycené tuky
Toto jsou kodlivé tuky. Nazvýají se nasycené, protoe se v jejich struktuře nenacházejí ádné volné vazby. Tyto tuky zvyují hladinu cholesterolu. Zdroje těchto tuků jsou ivočiné potraviny a hydrogenované rostlinné oleje. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Nasycené tuky
Nenasycené tuky
Toto jsou "dobré" tuky. Nazývají se nenasycené, protoe mají jednu nebo více volných vazeb. Tato skupina tuků zahrnuje esenciální mastné kyseliny: kyselina linolová a linolenová. Hlavním zdrojem těchto tuků jsou rostlinné potraviny, jako například světlicový, slunečnicový a lněný olej. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Nenasycené tuky
OOptimální výiva
Nejlepí moná výiva. Charakterizuje lidi bez nedostatků, nerovnováhy a jedů. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Optimální výiva
PPravidelná strava
Jídlo v pravidelných intervalech během dne (přiblině kadé 2-3 hodiny), udruje rychlý metabolismus a stabilní úroveň energie. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Pravidelná strava
Porce
Mnoství sacharidů nebo proteinů, které bychom měli sníst v kadém jídle. Porce je velikost dlaně nebo sevřené pěsti. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Porce
Proteiny
Proteiny (bílkoviny) jsou stavební bloky svalů a enzymů. Jsou tvořeny aminokyselinami a jsou nezbytné pro růst a regeneraci těla. Jeden gram proteinů obsahuje čtyři kalorie. Proteiny ivočiného původu obsahují esenciální aminokyseliny, proteiny z rostlinných zdrojů obsahují jen některé, ale ne vechny aminokyseliny. Proteiny se v těle odbourávají na aminokyseliny. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Proteiny
QV této sekci není ádný pojem
RRiboflavin
Vitamín B2 pro zvýování anabolismu bílkovin Zaslal: JrElda | detail pojmu Riboflavin
SSacharidy
Organické sloučeniny obsahující uhlík, vodík a kyslík. Jsou efektivním zdrojem energie pro tělo. Existují dva základní typy sacharidů: jednoduché sacharidy jsou cukry a komplexní sacharidy nalezneme v penici, rýi, chlebu, bramborách atd. Komplexní sacharidy potřebujeme pro dlouhotrvající energii. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Sacharidy
Suplementy
Přípravky jako tablety, pilulky nebo práky, které obsahují iviny. Suplementy (potravinové doplňky) se pouívají k dosaení optimálního příjmu ivin. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Suplementy
Sypání
Sypání = Doping Zaslal: JrElda | detail pojmu Sypání
TTuky
gram tuku obsahuje devět kalorií, má nejvíce kalorií ze vech makronutrientů. Existují dva typy tuků: nasycené "patné" tuky a nenasycené "dobré" tuky. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Tuky
Testosteron
Muský hormon odpovědný za udrování svalové hmoty a síly získané cvičením. Testosteron je také odpovědný za druhotné pohlavní znaky jako je hluboký hlas, ochlupení a muská pleatost. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Testosteron
Tribulus Terrestis
Tribulus Terrestris - stimulat produkce testosteronu. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Tribulus Terrestis
Tělesné typy lidí
Kadý člověk má jinou stavbu těla a tady je krátký popis. Zaslal: teekkk | detail pojmu Tělesné typy lidí
Tlaky
tlaky = cviky Zaslal: JrElda | detail pojmu Tlaky
Thiamin
Thiamin (vit.B1) Zaslal: JrElda | detail pojmu Thiamin
UV této sekci není ádný pojem
VVýiva
Aplikovaná věda o jídle, podporující zdraví, kondici a růst svalů. Pomocí správných způsobů výivy lze částečně zvětit svalovou hmotu nebo ztratit tuk, který překrývá svaly. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Výiva
Vitamíny
Vitamíny jsou organické látky, které jsou nepostradatelné pro funkci těla. Tyto iviny nemají ádné kalorie. Mnoho z nich funguje jako koenzymy, podporující mnoho biologických funkcí. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Vitamíny
Vláknina
Nestravitelná součást jedlých rostlin zvyující objem stolice. Pomáhá udrovat správnou činnost zaívacího ústrojí a můe chránit před některými střevními nemocemi, rakovinou prsu a onemocněŹním srdce a cév. Vláknina se dělí na rozpustnou a nerozpustnou. Rozpustná vláknina se vodou změkčuje a bobtná a nachází se hlavně v lutěninách, nerozpustná je ve slupkách obilných zrn, neloupané rýi a otrubách. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Vláknina
Volné radikály
Nestabilní a vesměs kodlivé částice vznikající během oxidačních procesů v těle; jejich tvorbu podporují různé fyzikálními stresory včetně potravy s nedostatkem antioxidantů, dále znečiující látky v ovzduí a nadměrná námaha. Hrají důleitou úlohu v procesu stárnutí a při vzniku některých nemocí, například onemocnění tepen a rakoviny. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Volné radikály
Vitamín C
Vitamín C je jeden z nejdůleitějích Vitamínů v lidském tělě a je nezbytný k ivotu a udrení tělesného zdraví. Zaslal: teekkk | detail pojmu Vitamín C
vitamin B12
Vitamin B12 neboli kobalamin Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu vitamin B12
Vitamín D
Vitamín D - Podporuje odstraňování únavových látek ze svalu. Zaslal: JrElda | detail pojmu Vitamín D
WWhey Protein Concentrate
Syrovátkové bílkoviny (proteiny) vyrobené ultrafiltrací. Proteinové výrobky obsahuji koncentrát proteinové (bílkovinné) sloky větinou v rozmezí od 50-90 %. Jde vesměs o proteinové izoláty či koncentráty, kde proteinovou sloku tvoří samostatně syrovátkový, vaječný, mléčný nebo sójový protein a nebo jejich směsi. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu Whey Protein Concentrate
XV této sekci není ádný pojem
YV této sekci není ádný pojem
Ziviny
Sloky potravin, které pomáhají vyivovat tělo. Poskytují energii nebo slouí jako "stavební materiál". iviny zahrnují sacharidy, tuky, proteiny (bílkoviny), vitamíny, minerály, vodu atd. Zaslal: Strongbody.cz | detail pojmu iviny
ZMA
ZMA je zkratka z aglického názvu hlavní účinné látky - zinc monomethionine aspartate. Samotný zinek v této formě je účinný, naprostá větina výrobců jej vak nabízí pro zvýení účinnosti v kombinaci s hořčíkem a vitamínem B6, případně jetě s dalími antioxidanty (vit. C, E apod.). Zaslal: teekkk | detail pojmu ZMA
0-9V této sekci není ádný pojem
|