Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 165120x |
Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 133228x |
Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 101339x |
Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 90167x |
16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 71216x |
Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 63716x |
Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 63595x |
Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 44419x |
Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 44295x |
Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 42021x |
Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 33779x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
Na tuto anketu odpovědělo celkem 48909 lidí
0 - 1000 Kč 26,0% 1000 - 3000 Kč 15,4% 3000 - 5000 Kč 28,5% 5000 - 10000 Kč 14,7% 10000 a více 15,4% |
Kreatin
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli můžu b..
Osa obouruční ARSENAL 2000/25 mm
dobrý den má tato osa nakládací část šroubova..
Muzu užívat kreatin s proteinem
Zdravim chci se zeptat začal jsem posilovat d..
Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je možné kombino..
Korte - Objemový tréninkKorte objemový trénink : Je to totiž původně powerlifterský trénink . Je to hlavně díky tomu, že „full-body“ tréninky (tréninky, kde se procvičí celé tělo v jednom tréninku) mají nejlepší hormonální odpověď a díky jejich zvýšené produkci začne tělo budovat svalové objemy. Nemluvě o již zmiňovaném šoku, kdy po x letech procvičení partie jen jednou týdně, procvičíte každou 3x týdně. Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné. Základem všeho je provedení základních cviků (benchpress, dřep, mrtvý tah) v 5 sériích po 5 opakováních a nebo treba i po 6 seriích a 6 opakováních to je jen na vás co zvládnete ale pod minimum nechodte ! Cvičte se 70% maxima (tzn. se 70% maximální váhy pro jedno opakování – pokud je vaše „maximálka“ na bench 100kg, tak v Kortem začnete se 70kg) Nejlepší je, každý další týden přidávat 2,5kg na benchpressu a 2,5-5 kg na dřepu a mrtvém tahu .Jinak celý týden cvičit ty 3 tréninky se stejnou váhou ve všech sériích. A k tomu každý trenink doplnky třeba v ponděli 1 cvik na biceps a 1 na triceps ve středu 1 cvik na ramena a 1 na lýtka a v pátek zase to co v pondělí a pak to prohodit čili další týden procvičíte ramena a lýtka 2krát.U toho objemového tréninku musíte opravdu hodně a to myslím vážně hodně jíst !!!!!!! A tady je ukázkový tréninkový plán :
zaslal: teekkk | vystaveno: 02.04.2008
Výběr produktů z eshopu:
- | 20:32,10.01.2018
Dobrý večer vyzkoušel jsem váš trénink - | 20:28,10.01.2018
Dobrý večer vyzkoušel jsem váš trénink - | 16:39,18.03.2015
ahoj, áno je to pre teba ako ektomorfa vhodné, pokial niesi úplny začiatočník! - | 23:50,13.01.2014
zdravim chlapi, hele potreboval bych radu.. jsem ektomorf a potrebuji nejaky treningovy plan tohle me zaujalo .. chci se zeptat jstli by to bylo pro me :) muj trening by mel trvat zhruba 45 min a mel by byt intenzivni tak nevim jestli bych to stihl je to celkem narocne se vlezt do tech 45 minut .. dik za rady a piste prosim na mejla - | 1:13,07.01.2014
Parádní trénink, jsem
vždy ke konci mrtvej,
břicho ale cvičím mimo
tréninkové dny a zařadil
jem místo toho strečink. Nakira | 12:46,03.09.2013
ten dodatek o jídle u mě má za následek opak-ač cvičím maximálně,tloustnu a svaly se nehýbou no každý to má jinak.. - | 11:53,14.08.2013
Zdravím, - | 9:07,17.05.2013
Zdravím, - | 18:11,09.04.2013
Zdravím, chtěl bych se
zeptat, jak je to se
závažím u všech cviků: - | 20:58,31.03.2013
Můžu se zeptat když mám 4-5krát do tejdne běhací trénink a chci nabrat trosku na vaze ale také chci aby břišní svaly a biceps byly stejny jako ted co s tim? banker83 | 17:54,26.01.2013
Hned jak jsem dočetl článek ,, Jak přibrat Ektomorf,, jste psaly ´´Přestávky mezi tréninky této svalové partie: 1 týden´´ Začal jsem číst tento o Korte objemovém a zde píšete ´´Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné.´´ Nerozumím snad něčemu? Soldato | 17:56,02.01.2013
A jak bych mel cvicit ja na objem,kdyz chodim kratky dlouhy tyden (po,ut,pa,so,ne delam a druhy tyden zase naopak). Poradi nekdo? panki123 | 10:20,30.12.2012
tady je nejlepší cvičební
plán od Muscle-Fitness
doporučuju vychází jen na
15kč ,- normálně okolo
360kč další komentáře |