| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 1668x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 1469x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 868x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 673x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 660x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 636x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 500x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 450x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 388x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 382x |
| Jennifer Nicole Lee 08.11.2010| zobrazeno: 330x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 12420 lidí
0 - 1000 Kč  33,0%1000 - 3000 Kč  18,3%3000 - 5000 Kč  15,8%5000 - 10000 Kč  15,8%10000 a více  17,1% |
halo anabolic
zdravím chtěl bych se zeptat když si ráno vem..
Stagnuji??
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli nestagn..
nitrix
dobrý den vážím 86kg potřeboval bych poradit..
Hubnutí
Dobrý den cvičím již přes rok (spíše posilov..
nitrix
dobrý den chi se vás zeptat jestli můžu kombi..
čas na protein
dobrý den kdy bych měl příjmat Maximum Whey P..
NITRIX
chci si koupit nitrix a za tento 1 rok by t..
Korte - Objemový tréninkKorte objemový trénink : Je to totiž původně powerlifterský trénink . Je to hlavně díky tomu, že „full-body“ tréninky (tréninky, kde se procvičí celé tělo v jednom tréninku) mají nejlepší hormonální odpověď a díky jejich zvýšené produkci začne tělo budovat svalové objemy. Nemluvě o již zmiňovaném šoku, kdy po x letech procvičení partie jen jednou týdně, procvičíte každou 3x týdně. Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné. Základem všeho je provedení základních cviků (benchpress, dřep, mrtvý tah) v 5 sériích po 5 opakováních a nebo treba i po 6 seriích a 6 opakováních to je jen na vás co zvládnete ale pod minimum nechodte ! Cvičte se 70% maxima (tzn. se 70% maximální váhy pro jedno opakování – pokud je vaše „maximálka“ na bench 100kg, tak v Kortem začnete se 70kg) Nejlepší je, každý další týden přidávat 2,5kg na benchpressu a 2,5-5 kg na dřepu a mrtvém tahu .Jinak celý týden cvičit ty 3 tréninky se stejnou váhou ve všech sériích. A k tomu každý trenink doplnky třeba v ponděli 1 cvik na biceps a 1 na triceps ve středu 1 cvik na ramena a 1 na lýtka a v pátek zase to co v pondělí a pak to prohodit čili další týden procvičíte ramena a lýtka 2krát.U toho objemového tréninku musíte opravdu hodně a to myslím vážně hodně jíst !!!!!!! A tady je ukázkový tréninkový plán :
Zaslal: teekkk | 02.04.2008 | zobrazeno: 49932 x |
podpořte článek - Linkuj.cz!
Pro psaní příspěvku je nutné se přihlásit Building23 | 13:51,05.08.2011
Ja začínal na 60kg..uz jsem na 70..a mam skoncit na 95kg..a chci videt ka udelam 5x5 s 95kg :D to jsem vazne zvedavej:D Na benchpress. White89Wolf | 19:20,03.05.2011
Ahoj. Jaký je rozdíl mezi objemovým a silovým tréninkem? pampuch | 19:21,11.03.2011
Ahoj jak dlouho cvičit ten korte oběmový trenink ,začal sem ho cvičit v pondelí dík. Stressak | 10:06,18.02.2011
Tak nevim jak vypadas, ale nenapadlo te trebas to ze svaly sou tezsi nez tuk? Tzn pokud poradne cvicis tak se neboj ze by to byl tuk :) kreatinQa | 20:01,11.02.2011
jedu 2 měsíc. objem
partií je pořád stejný
přesto se váha zvyšuje! a
to se nepřežírám a
doplňuju to tancem a
chůzí !! Plesoun | 22:09,01.06.2010
Robim setko ako sa tu
pise..Jem kazde 2-3 hodky
dodrziavam trenning ... A
nezabera neako :D :D :D
ziadne pridavky
nepouzivam len proste sam
prirodne a neviem ako
pribrat WiGGL3S | 13:35,05.05.2010
chcem sa spytat, ci k tym
doplnkovym cvikom, mam
dat na triceps franzucky
tlak alebo radsej bradla
? a po kolko tiez po 4x8
ako na biceps? A este
jedna otazka aj s
doplnkovym cvikom mam
zacat na 70% a kazdy
tyzden zvysovat vahu o 5
alebo 2,5kg ? T-Fight | 14:05,24.01.2010
Výborný trenink, musím
řičt že cvičím podle něho
3měsíce a nabral jsem 5kg
svalové hmoty s podporou
doplňků od
NUTREND...Exelent !!!
lukasekk | 22:00,30.12.2009
Ahoj.. mám jednu
otázečku:) jelikož je to
objemový trénink a ten je
nejlepší nahustit do 50ti
minut.podle toho co jsem
četl všude na internetu:)
tak jsem se chtěl zeptat
jak se to dá stihnout:)Já
se u toho neflákám..jedu
jednu sérii za druhou s
max. 1 minutovou
pauzičkou mezi
sériemi..což dělá z
celého tréninku celkem
přes 20 minut:)tak jsem
se chtěl zeptat jestli
objemový trénink(50
minut) je myšlen s
pauzama nebo si je mám
odečíst, tzn. že bych
mohl cvičit až 70 minut?
Díky moc za odpověď;)
Nosky | 23:15,26.12.2009
Dobrej trenink, jen se
toho držet a vydržet. pekelnejkerber | 20:19,26.11.2009
Ja mam 15 let a necelich
80kg jsem sice hubenej i
když to tak nezni diky
tejto strance jsem se dal
na dobrou cestu v
posilovani do teťka jsem
neměl moc přesnej přehled
. Už posiluju celkem
delši dobu ale teťka je
to podle mich představ
konečně zdenda0230 | 17:12,25.11.2009
ahoj..je mi 17 a zacal
jsem z posilovanim..ae
porad nechapu jak mam
zacit..proste posiluju
vetsinou Doma..ve fitku
se obevim malo kdy..tagze
bych potreboval poradit
co a jak? asi bych mel
zacit stim objemovym
posilovanim..???da
nedokazu si sestavit
nejakej plan na to..diky
za odpoved. kowal | 16:39,24.09.2009
nic du do toho po hlave.. kdyby se chtel nekdo podelit o zkusenosti, rady apod.. piste do profilu rad budu za kazdou radu z timhle treninkem doted sem jel asi 4mesice splity ale to uz me vazne nebavi..:p destroyer | 16:46,13.09.2009
nemáte zkušenost které doplnky stravy budou nejlepší pro maximální růst?přemýšlím u protejnů o matrix,goliath nebo syntha 6 a ze sacharidu asi mutant mass další komentáře Výběr produktů z eshopu:
|
