Korte - Objemový trénink

Robim setko ako sa tu pise..Jem kazde 2-3 hodky dodrziavam trenning ... A nezabera neako :D :D :D ziadne pridavky nepouzivam len proste sam prirodne a neviem ako pribrat

chcem sa spytat, ci k tym doplnkovym cvikom, mam dat na triceps franzucky tlak alebo radsej bradla ? a po kolko tiez po 4x8 ako na biceps? A este jedna otazka aj s doplnkovym cvikom mam zacat na 70% a kazdy tyzden zvysovat vahu o 5 alebo 2,5kg ?

Výborný trenink, musím řičt že cvičím podle něho 3měsíce a nabral jsem 5kg svalové hmoty s podporou doplňků od NUTREND...Exelent !!!

Ahoj.. mám jednu otázečku:) jelikož je to objemový trénink a ten je nejlepší nahustit do 50ti minut.podle toho co jsem četl všude na internetu:) tak jsem se chtěl zeptat jak se to dá stihnout:)Já se u toho neflákám..jedu jednu sérii za druhou s max. 1 minutovou pauzičkou mezi sériemi..což dělá z celého tréninku celkem přes 20 minut:)tak jsem se chtěl zeptat jestli objemový trénink(50 minut) je myšlen s pauzama nebo si je mám odečíst, tzn. že bych mohl cvičit až 70 minut? Díky moc za odpověď;)

Dobrej trenink, jen se toho držet a vydržet.
Jak řekl Kowal, jdu do toho po hlavě.

Ja mam 15 let a necelich 80kg jsem sice hubenej i když to tak nezni diky tejto strance jsem se dal na dobrou cestu v posilovani do teťka jsem neměl moc přesnej přehled . Už posiluju celkem delši dobu ale teťka je to podle mich představ konečně

ahoj..je mi 17 a zacal jsem z posilovanim..ae porad nechapu jak mam zacit..proste posiluju vetsinou Doma..ve fitku se obevim malo kdy..tagze bych potreboval poradit co a jak? asi bych mel zacit stim objemovym posilovanim..???da nedokazu si sestavit nejakej plan na to..diky za odpoved.

nic du do toho po hlave.. kdyby se chtel nekdo podelit o zkusenosti, rady apod.. piste do profilu rad budu za kazdou radu z timhle treninkem doted sem jel asi 4mesice splity ale to uz me vazne nebavi..:p

tribullus, bcaa, creatin

nemáte zkušenost které doplnky stravy budou nejlepší pro maximální růst?přemýšlím u protejnů o matrix,goliath nebo syntha 6 a ze sacharidu asi mutant mass

je důležité u korte tréningu dodržovat sobotu neděli volnou?nemohl bych u tohoto treningu cvičit obden?

ale když cvičíte biceps a triceps v jeden den, tak si to bere živiny a nic neroste n?

ty nejsi zadnej hubenour, kdyz mas 80kg, hubenej jsem ja protoze pri vysce 185 jsem mel 56 kg a ted jsem pribral na 61

Nikde jsem tu nenasel odpovedi k tem dotazum tak pisu jeden znova: v jedné části radíte,že bych měl mít přestávku mezi treninky určité svalové partie aspoň 1 týden,a v další části hned pod obrázkem máte poznámku,že se pro ektomorfy perfektně hodí objem.trenink korte,kterej právě jednotýdenní přestávku mezi treninkem jedné svalové partie absolutně vylučuje. Chtěl bych se zeptat teda,jestli si mám teda vytvořit treninkový plán,aby jsem cvičil jednu partii jen jednou týdně,nebo se mám orientovat kortem?! díky moc za odpověď

Dobrý den, cvičím již 4 měsíc pravidelně a pred měsícem jsem si sestavil cvičební plán 6x týdně, s tím že pondělí(Biceps a Hrudník), úterý (Ramena a Břicho), středa (Záda,Triceps), čtvrtek (Nohy,Břicho), pátek ( Hrudník,Biceps) a sobota ( Ramena, a běhání). Jsem ektomorfní typ, vážím 80 kg a výška 188 cm . Tréning se snažím provádět maximálně 60 minut ( trénuju objemově ) . Užívám přípravek White protein 65. Chtěl bych se zeptat jestli je to dobré cvičit takhle často a jestli se svaly stíhají regenerovat když strídám dalo by se říct horní a dolní partie. Nechtěl bych se dostat do stavu stagnace. Samozřejmě že také jim zdravé věci a vše co bych měl. Posilování mám rád a baví mě to a čas na to mám ale také bych byl rád kdyby to rostlo : ) ... děkuji za odpověd, Matuška