



Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 156334x |
Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 125382x |
Kolik uívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 95702x |
Jak přibrat Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 84474x |
16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 66207x |
Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 58213x |
Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 54517x |
Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 39826x |
Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 38916x |
Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 37623x |
Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 28736x |




Kolik měsíčně utratíte za doplňky výivy? |
Na tuto anketu odpovědělo celkem 41595 lidí
0 - 1000 Kč ![]() 1000 - 3000 Kč ![]() 3000 - 5000 Kč ![]() 5000 - 10000 Kč ![]() 10000 a více ![]() |

Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je moné kombino..
30 denní výzva
dpbry den prosim chci se zeptat mam 22 let po..
testosteron
prdukt T 90 na zvýení testosteronu mohu uív..
Kreatin a alkohol
Dobrý deň chcem sa opýta či má zmysel uíva..
Korte - Objemový tréninkKorte objemový trénink : Je to toti původně powerlifterský trénink . Je to hlavně díky tomu, e „full-body“ tréninky (tréninky, kde se procvičí celé tělo v jednom tréninku) mají nejlepší hormonální odpověď a díky jejich zvýšené produkci začne tělo budovat svalové objemy. Nemluvě o ji zmiňovaném šoku, kdy po x letech procvičení partie jen jednou týdně, procvičíte kadou 3x týdně. Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné. Základem všeho je provedení základních cviků (benchpress, dřep, mrtvý tah) v 5 sériích po 5 opakováních a nebo treba i po 6 seriích a 6 opakováních to je jen na vás co zvládnete ale pod minimum nechodte ! Cvičte se 70% maxima (tzn. se 70% maximální váhy pro jedno opakování – pokud je vaše „maximálka“ na bench 100kg, tak v Kortem začnete se 70kg) Nejlepší je, kadý další týden přidávat 2,5kg na benchpressu a 2,5-5 kg na dřepu a mrtvém tahu .Jinak celý týden cvičit ty 3 tréninky se stejnou váhou ve všech sériích. A k tomu kadý trenink doplnky třeba v ponděli 1 cvik na biceps a 1 na triceps ve středu 1 cvik na ramena a 1 na lýtka a v pátek zase to co v pondělí a pak to prohodit čili další týden procvičíte ramena a lýtka 2krát.U toho objemového tréninku musíte opravdu hodně a to myslím váně hodně jíst !!!!!!! A tady je ukázkový tréninkový plán :
zaslal: teekkk | vystaveno: 02.04.2008
Výběr produktů z eshopu:
- | 20:32,10.01.2018
Dobrý večer vyzkouel jsem vá trénink - | 20:28,10.01.2018
Dobrý večer vyzkouel jsem vá trénink - | 16:39,18.03.2015
ahoj, áno je to pre teba ako ektomorfa vhodné, pokial niesi úplny začiatočník! - | 23:50,13.01.2014
zdravim chlapi, hele potreboval bych radu.. jsem ektomorf a potrebuji nejaky treningovy plan tohle me zaujalo .. chci se zeptat jstli by to bylo pro me :) muj trening by mel trvat zhruba 45 min a mel by byt intenzivni tak nevim jestli bych to stihl je to celkem narocne se vlezt do tech 45 minut .. dik za rady a piste prosim na mejla - | 1:13,07.01.2014
Parádní trénink, jsem
vdy ke konci mrtvej,
břicho ale cvičím mimo
tréninkové dny a zařadil
jem místo toho strečink. Nakira | 12:46,03.09.2013
ten dodatek o jídle u mě má za následek opak-ač cvičím maximálně,tloustnu a svaly se nehýbou no kadý to má jinak.. - | 11:53,14.08.2013
Zdravím, - | 9:07,17.05.2013
Zdravím, - | 18:11,09.04.2013
Zdravím, chtěl bych se
zeptat, jak je to se
závaím u vech cviků: - | 20:58,31.03.2013
Můu se zeptat kdy mám 4-5krát do tejdne běhací trénink a chci nabrat trosku na vaze ale také chci aby břiní svaly a biceps byly stejny jako ted co s tim? banker83 | 17:54,26.01.2013
Hned jak jsem dočetl článek ,, Jak přibrat Ektomorf,, jste psaly ´´Přestávky mezi tréninky této svalové partie: 1 týden´´ Začal jsem číst tento o Korte objemovém a zde píete ´´Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné.´´ Nerozumím snad něčemu? Soldato | 17:56,02.01.2013
A jak bych mel cvicit ja na objem,kdyz chodim kratky dlouhy tyden (po,ut,pa,so,ne delam a druhy tyden zase naopak). Poradi nekdo? panki123 | 10:20,30.12.2012
tady je nejlepí cvičební
plán od Muscle-Fitness
doporučuju vychází jen na
15kč ,- normálně okolo
360kč dalí komentáře |