1. - Jak se stát mistrem světa - úvod

V seriálu článků "Jak se stát mistrem světa" se Vám pokusím detailně popsat způsob, jakým lze dosáhnout nejvyššího titulu současné amatérské kulturistiky.

Cesta, kterou jsem absolvoval, nebyla jednoduchá. Počátky se datují v roce 1989. Nebyly informace o tréninku a výživě. Internet a časopisy o kulturistice neexistovaly, odborné publikace vycházely v podobě ročenek. Trénoval jsem doma a namátkově také v řadě sklepních posiloven. Doba fitness-center byla budoucností. Cviky jsem pochytil z již zmíněných ročenek, od kamarádů, a také svého otce, který se v mládí rekreačně věnoval vzpírání. Byla to doba pokusů a omylů na sobě samém.

Vybavení nebylo mnoho. Vlastnil jsem dvě pětikilogramové jednoručky, později přibyla rovná lavička a velká nakládací činka o hmotnosti 26 kg. První tři roky jsem trénoval doma. Po revoluci 1989 nastala doba soukromého podnikání a fitness-centra rostla jako houby po dešti. V roce 1991 vzniklo první fitness-centrum i v mém rodném městě a od roku 1992 jsem byl jeho stálým zákazníkem.

Začátkem všeho je motivace. U mne to bylo objevení ročenky kulturistiky na školní burze. Poprvé v životě jsem viděl fotografii kulturisty a okamžitě jsem si myšlenku rozvoje svalové hmoty do takových proporcí zamiloval. Ať už bude Váš impuls jakýkoli, je nutné si uvědomit, že vybudování svalové hmoty na soutěžní úroveň je během na dlouhou trať. Není možné nabrat svalovou hmotu čistou cestou (myšleno bez užívání anabolických steroidů) do objemů dnešních profesionálních kulturistů v řádu několika let. Není to totiž možné vůbec.

Pokud se objevují v médiích informace o kulturistovi, který cvičí 5 let nebo i méně, již je v profesionální divizi a vyhrává, je v podstatě jisté, že je to díky masivnímu zneužívání zakázaných dopingových látek. Jistě je jeho trénink objemnější a náročnější, ale schopnost regenerace a svalového růstu je mnohonásobně umocněna dopingem. Takovou cestu Vám nenabízím. Trvalo mi 19 let, než jsem se postavil na soutěžní pódium, a 22 let, než jsem získal titul mistra světa bez užívání zakázaných dopingových látek.

V článcích budou uvedeny tréninkové rozpisy, které vychází z mé praxe. Protože jsem se jako začátečník dopustil řady chyb a Vás chci těchto chyb vyvarovat, nebudou rozpisy identické s mými, ale upravené tak, aby efektivnost tréninkových plánů byla z mého pohledu co nejvyšší a pokud možno bez negativních dopadů na zdraví. Vřele Vám doporučuji, abyste techniku cviků konzultovali s trenérem ve Vašem fitku a před samotným zatěžováním Vašich tělíček se poradili s lékařem o Vašich sportovních ambicích.

Výběr produktů z eshopu:

X3 - Thermogenic Fatburner 1+1 zdar .. Tri-Complex - X3 Thermogenic Fat Burner je extrémně výkonný multi...	ALC - Acetyl L-Carnitin 90cps .. Spaluj na maximum! ALC – inovova...	L-Carnitin 66700mg .. Tekutá forma fantastického a oblíbeného L-Carnitinu od společnost...
Creatine Monohydrate 500g - 1+1 ZDA .. Kreatin je organická látka přirozeně se vyskytující v lidském těl...	T90 - Tribulus Terrestris 1+1 zdarm .. Extra silná koncentrace: 90% Extra plné kapsle: 750 mg / kapsle ...	Creatine Ethyl Ester Malate - 240cp .. Nejlepší kreatin na světě - shodují s...
80% Whey Protein 1 + 1 ZDARMA .. Extra kvalitní čistě syrovátkový prot...

Nadpis: Email: Napsat příspěvek:
Zadejte text z obrázku: