| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 178488x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 146217x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 108474x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 99636x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 80764x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 76617x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 72888x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 54273x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 51070x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 48933x |
| Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 43655x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 50191 lidí
0 - 1000 Kč  25,9%1000 - 3000 Kč  15,5%3000 - 5000 Kč  28,3%5000 - 10000 Kč  14,8%10000 a více  15,5% |
Dotaz
Ahoj během posledních 3 měsíců jsem zhubla z..
Kreatin
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli můžu b..
Osa obouruční ARSENAL 2000/25 mm
dobrý den má tato osa nakládací část šroubova..
Muzu užívat kreatin s proteinem
Zdravim chci se zeptat začal jsem posilovat d..
Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HamstringyHamstringy (dvojhlavý sval stehenní) jsou svaly uložené na zadní straně stehna. Jejich funkcí je ohnutí v koleni a natažení v kyčli. Než se však rozhodnete je posilovat, je vhodné se ubezpečit, že nejsou výrazně funkčně zkrácené. Pokud jsou shledány plně elastické:), nic nebrání začít s jejich posilováním.
Posilování hamstringů třeba : 1) Zakopávání v leže 2) Zakopávání v sedě 3) Zakopávání ve stoje 4) Mrtvé tahy s nataženýma nohama ( pozor na techniku at si neodelate spodní zada ) atd.... I zde platí, že můžeme účinek cviků směrovat podle natočení špiček vně či dovnitř. Pro vnitřně vytočené špičky bude adekvátní zatěžování vnitřní části hamstringů, tedy svalu poloblanitého a pološlašitého, pro zdůraznění svalové činnosti pro dvojhlavý sval stehenní budeme muset špičku nasměrovat ven. Z hlediska velikosti se dá říci, že jsou hamstringy proti kvadricepsům v poměru 2:3, a proto by jim v tréninku měly být vyhrazeny dva cviky po pěti sériích ve dvanácti opakováních.
zaslal: teekkk | vystaveno: 19.03.2008
|
