| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 1152x |
| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 1137x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 541x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 464x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 459x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 412x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 355x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 350x |
| Objemový jídelníček pro pokročilé (stručně) : 03.06.2008| zobrazeno: 335x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 323x |
| Jennifer Nicole Lee 08.11.2010| zobrazeno: 220x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 13357 lidí
0 - 1000 Kč  32,5%1000 - 3000 Kč  18,3%3000 - 5000 Kč  15,8%5000 - 10000 Kč  15,9%10000 a více  17,5% |
hubnutí
Dobrý den za nedlouho mi bude 17 let a vážím ..
spalovač
Dobrý den měla bych dotaz ohledně účinného sp..
Gainer
Dobrý den snažím se cvičením zbavit tuků a na..
Dotaz
Dobrý den Bral jsem HMB plus který jsem komb..
Svaly
chtěl bych se zeptat jestli je možné i vhodné..
dotas na narust svalové hmoty
dobrý den.měl bych navás dotas.je mi 28 vážím..
Tri creatin malate
Dobrý den chci se zeptat jestli mám tento cre..
HamstringyHamstringy (dvojhlavý sval stehenní) jsou svaly uložené na zadní straně stehna. Jejich funkcí je ohnutí v koleni a natažení v kyčli. Než se však rozhodnete je posilovat, je vhodné se ubezpečit, že nejsou výrazně funkčně zkrácené. Pokud jsou shledány plně elastické:), nic nebrání začít s jejich posilováním.
Posilování hamstringů třeba : 1) Zakopávání v leže 2) Zakopávání v sedě 3) Zakopávání ve stoje 4) Mrtvé tahy s nataženýma nohama ( pozor na techniku at si neodelate spodní zada ) atd.... I zde platí, že můžeme účinek cviků směrovat podle natočení špiček vně či dovnitř. Pro vnitřně vytočené špičky bude adekvátní zatěžování vnitřní části hamstringů, tedy svalu poloblanitého a pološlašitého, pro zdůraznění svalové činnosti pro dvojhlavý sval stehenní budeme muset špičku nasměrovat ven. Z hlediska velikosti se dá říci, že jsou hamstringy proti kvadricepsům v poměru 2:3, a proto by jim v tréninku měly být vyhrazeny dva cviky po pěti sériích ve dvanácti opakováních.
Zaslal: teekkk | 19.03.2008 | zobrazeno: 2566 x |
podpořte článek - Linkuj.cz!
Pro psaní příspěvku je nutné se přihlásit |
