| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 156263x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 125334x |
| Kolik uívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 95655x |
| Jak přibrat Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 84432x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 66172x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 58175x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 54455x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 39794x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 38877x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 37590x |
| Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 28694x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výivy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 41557 lidí
0 - 1000 Kč  26,9%1000 - 3000 Kč  14,5%3000 - 5000 Kč  30,3%5000 - 10000 Kč  13,5%10000 a více  14,8% |
Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je moné kombino..
30 denní výzva
dpbry den prosim chci se zeptat mam 22 let po..
testosteron
prdukt T 90 na zvýení testosteronu mohu uív..
Kreatin a alkohol
Dobrý deň chcem sa opýta či má zmysel uíva..
HamstringyHamstringy (dvojhlavý sval stehenní) jsou svaly uloené na zadní straně stehna. Jejich funkcí je ohnutí v koleni a nataení v kyčli. Ne se však rozhodnete je posilovat, je vhodné se ubezpečit, e nejsou výrazně funkčně zkrácené. Pokud jsou shledány plně elastické:), nic nebrání začít s jejich posilováním.
Posilování hamstringů třeba : 1) Zakopávání v lee 2) Zakopávání v sedě 3) Zakopávání ve stoje 4) Mrtvé tahy s nataenýma nohama ( pozor na techniku at si neodelate spodní zada ) atd.... I zde platí, e můeme účinek cviků směrovat podle natočení špiček vně či dovnitř. Pro vnitřně vytočené špičky bude adekvátní zatěování vnitřní části hamstringů, tedy svalu poloblanitého a pološlašitého, pro zdůraznění svalové činnosti pro dvojhlavý sval stehenní budeme muset špičku nasměrovat ven. Z hlediska velikosti se dá říci, e jsou hamstringy proti kvadricepsům v poměru 2:3, a proto by jim v tréninku měly být vyhrazeny dva cviky po pěti sériích ve dvanácti opakováních.
zaslal: teekkk | vystaveno: 19.03.2008
|
