Body-Zone.cz
kulturistika a fitness
Vyzkoušejte také
další weby
Strongbody.cz
vše pro sport a fitness
Profi-krmivo.cz
krmivo pro psy a kočky
Jantana.eu
soutěžní barvy
Eleiko.cz
profi činky a příslušenství

Riboflavin


Riboflavin ( vit B2 )

-
poměrně často ve stravě chybí. Nedostatek se projevuje praskáním koutků úst a později dalšími poruchami v ústní dutině nebo na pokožce.
 Sportovci používají zvýšené dávky riboflavinu (kolem 50-60mg) pro zvýšení anabolismu bílkovin.
 Má významný vliv v metabolismu cukrů, tuků a bílkovin, ovlivňuje celkovou energetickou přeměnu v těle. Je také zapotřebí při přeměně vitamínu B6 a
  kyseliny listové v organismu.

KDE SE RIBOFLAVIN VYSKYTUJE
Riboflavin je obsažen jak v rostlinných, tak i v živočišných zdrojích. Pro představu spolu se zdroji uvádím i konkrétní množství riboflavinu v miligramech,
které obsahuje 100 g uvedené potraviny:
řasy 4 mg, pivovarské droždí 3,78 mg, ořechy 1 mg, obilné klíčky 0,8 mg, mandle 0,6 mg,
žampiony 0,4 mg, telecí maso 0,3 mg, vejce 0,2 mg, mléko 0,2 mg, syrová šunka 0,2 mg,
avokádo 0,2 mg, čerstvý tuňák 0,19 mg, kuřecí maso 0,17 mg, broskve 0,05 mg.
Rovněž je přítomen v luštěninách, vejcích, tvarohu, kakau, šípcích, meruňkách,
v listové zelenině, natích, zelí, rajčatech.



zaslal: JrElda | vystaveno: 29.07.2008

Pro tento článek není možná diskuze