Body-Zone.cz
kulturistika a fitness
Vyzkoušejte také
další weby
Strongbody.cz
vše pro sport a fitness
Profi-krmivo.cz
krmivo pro psy a kočky
Jantana.eu
soutěžní barvy
Eleiko.cz
profi činky a příslušenství

Tlaky jednoručkami - na lavici


Tlaky jednoručkami - na lavici :

Je to cvik na prsní svaly hodně podobný benchpresu,avšak ho tímto cvikem nejde úplně nahradit.


Provedení cviku :

Lehněte si na lavici.
Vemte si ze začátku radějí lehčí váhu,abyste našli správnou techniku.Začněte dole s protaženými prsními svaly.
Pohyb by měl vypadat jako když někoho objimáte.Musíte celou dobu prociťovat tah prsních svalů přes hrudnik a nahoře stlačit prsní svaly k sobě!!!
Základní provedení je na rovné lavičce,zaměření cviku se dá obměňovat nakloněním lavičky od hlavou dolů (zabírá spodní část prsních svalů) až po hlavou nahoru (zabírá horní část prsních svalů).
Nádech při pohybu dolů, nahoru výdech.

Nejčastější chyby :

-neúplný rozsah
-cvičení rameny
-velká váha

zaslal: teekkk | vystaveno: 11.06.2008





Výběr produktů z eshopu:

Horní a spodní kladka k lavicím MAR ..


...

Horní a spodní kladka k lavicím MAR ..


...

PWL 9569 MULTIFUNKČNÍ HRAZDA S LAVI ..


...


Nadpis:

Email:

Napsat příspěvek:



Zadejte text z obrázku: