



Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 156317x |
Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 125367x |
Kolik uívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 95689x |
Jak přibrat Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 84456x |
16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 66200x |
Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 58202x |
Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 54498x |
Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 39818x |
Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 38906x |
Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 37613x |
Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 28725x |




Kolik měsíčně utratíte za doplňky výivy? |
Na tuto anketu odpovědělo celkem 41588 lidí
0 - 1000 Kč ![]() 1000 - 3000 Kč ![]() 3000 - 5000 Kč ![]() 5000 - 10000 Kč ![]() 10000 a více ![]() |

Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je moné kombino..
30 denní výzva
dpbry den prosim chci se zeptat mam 22 let po..
testosteron
prdukt T 90 na zvýení testosteronu mohu uív..
Kreatin a alkohol
Dobrý deň chcem sa opýta či má zmysel uíva..
5. - Jak se stát mistrem světa - Budování základů #2 - trénink ve fitness
Kulturistika a fitness > Trénink > 5. - Jak se stát mistrem světa - Budování základů #2 - trénink ve fitness
Je té moné pouít tréninkový plán z článku Budování základů 1. Ve fitness centru je pro začínající vhodné vyuít strojů, které mají danou dráhu pohybu. Tím se částečně sniuje náročnost cviků a techniky, ale jsou také odpojeny stabilizační svaly, co limituje rozvoj svalové síly potamo hmoty. Pokročilí kulturisté by měli trénovat spíe s volnou váhou. Vy teprve začínáte, proto je vhodné cvičení na strojích zařadit přednostně a postupně se k převaze cviků s činkami propracovat.
Volný pár spodních eber nesmí vyčnívat před ostatní ebra, k čemu mnozí z Vás budou muset udrovat staené břiní svaly. Pohyb vychází z ramen, lokty jsou mírně pokrčené a jejich poloha zůstává po celé dráze pohybu nezměněna. Poloha dlaní se při spoutění dostává mírně za úroveň těla spolu s rameny. Ramena musí být flexibilní, protoe jen při jejich návratu do původní pozice se zapojuje prsní svalstvo. Strnulost ramen v jedné poloze je chybou větiny začátečníků, ale i pokročilých.
Zaklánění se při stahování kladky je omylem i velmi pokročilých kulturistů na soutění úrovni, kteří si tímto počinem posilují svá ega, aby si mohli více naloit a strhnout na sebe pozornost ostatních. Ve skutečnosti je stahování kladky před krk určeno pro rozvoj irokého svalu zádového a svalů horní části zad. Jene při zaklonění se musí zapojit vzpřimovače trupu a působnost cviku je přenesena na spodní záda.
Při dosaení polohy, kdy je svalstvo v kontrakci vědomě zatněte lopatky dozadu, podobně jako kdy provádíte přítahy spodní kladky vsedě úzkým adaptérem. Zlepuje to definici lopatkového svalstva. Vzpřimovače jsou antagonistickou (protilehlou) partií břiních svalů a při zvedání břemen ze země pracují v závislosti na sobě. Výkon v mrtvém tahu tedy není jenom záleitostí spodních zad, ale i břiních svalů, proto by se měly posilovat současně.
zaslal: Tomas_Lukac | vystaveno: 01.09.2014
Výběr produktů z eshopu:
|