| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 164013x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 132279x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 100680x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 89518x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 70592x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 63102x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 62311x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 43831x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 43744x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 41537x |
| Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 33077x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 47513 lidí
0 - 1000 Kč  26,2%1000 - 3000 Kč  15,2%3000 - 5000 Kč  28,8%5000 - 10000 Kč  14,5%10000 a více  15,3% |
Kreatin
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli můžu b..
Osa obouruční ARSENAL 2000/25 mm
dobrý den má tato osa nakládací část šroubova..
Muzu užívat kreatin s proteinem
Zdravim chci se zeptat začal jsem posilovat d..
Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je možné kombino..
Míra Hanák aktuálně - listopad 2011
Cvičí systémem 2+1 (2 dny trénink, 1 den volno) a to: 1. den: ramena, lýtka 2. den: biceps, triceps + břicho 3. den pauza 4. den: prsa, záda a břicho 5. den: nohy a lýtka. 6. den: pauza Poté se celý trénink opakuje.
"V jídelníčku si hlídám dostatek bílkovin a upravuji dávkování sacharidů. Vážím asi 91kg a mám míň tuku než vloni. V dietě tak půjde dolů tak 10 - 12 kg. Z doplňků výživy teď kladu největší důraz na Glutamin (NAG) v dávkách 4 x 5 g a 211 BCAA Malate 4 x 5 g. Proteinový kokteil 4x denně, gainer pouze po tréninku v dávce 100g. Cvičit chodím do RM Fitness Radima Mahovského v Bučovicích, kde mi vytváří ideální podmínky pro trénování. Jednou týdně chodím na masáže k Jirkovi Zajdákovi, na uvolnění svalů." Mirkovi zbývají 3 týdny objemové přípravy, poté začně dietu.
Fotogalerie z tréninku: |
Mirek pokračuje v tvrdé přípravě na jarní sezónu, jak sám říká: "Musím zaklepat zranění žádná nejsou, vše drží, tak můžu trénovat naplno."
