| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 163997x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 132268x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 100669x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 89514x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 70582x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 63093x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 62292x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 43821x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 43735x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 41527x |
| Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 33067x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 47486 lidí
0 - 1000 Kč  26,2%1000 - 3000 Kč  15,2%3000 - 5000 Kč  28,8%5000 - 10000 Kč  14,5%10000 a více  15,3% |
Kreatin
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli můžu b..
Osa obouruční ARSENAL 2000/25 mm
dobrý den má tato osa nakládací část šroubova..
Muzu užívat kreatin s proteinem
Zdravim chci se zeptat začal jsem posilovat d..
Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je možné kombino..
Korte - Objemový tréninkKorte objemový trénink : Je to totiž původně powerlifterský trénink . Je to hlavně díky tomu, že „full-body“ tréninky (tréninky, kde se procvičí celé tělo v jednom tréninku) mají nejlepší hormonální odpověď a díky jejich zvýšené produkci začne tělo budovat svalové objemy. Nemluvě o již zmiňovaném šoku, kdy po x letech procvičení partie jen jednou týdně, procvičíte každou 3x týdně. Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné. Základem všeho je provedení základních cviků (benchpress, dřep, mrtvý tah) v 5 sériích po 5 opakováních a nebo treba i po 6 seriích a 6 opakováních to je jen na vás co zvládnete ale pod minimum nechodte ! Cvičte se 70% maxima (tzn. se 70% maximální váhy pro jedno opakování – pokud je vaše „maximálka“ na bench 100kg, tak v Kortem začnete se 70kg) Nejlepší je, každý další týden přidávat 2,5kg na benchpressu a 2,5-5 kg na dřepu a mrtvém tahu .Jinak celý týden cvičit ty 3 tréninky se stejnou váhou ve všech sériích. A k tomu každý trenink doplnky třeba v ponděli 1 cvik na biceps a 1 na triceps ve středu 1 cvik na ramena a 1 na lýtka a v pátek zase to co v pondělí a pak to prohodit čili další týden procvičíte ramena a lýtka 2krát.U toho objemového tréninku musíte opravdu hodně a to myslím vážně hodně jíst !!!!!!! A tady je ukázkový tréninkový plán :
zaslal: teekkk | vystaveno: 02.04.2008
Výběr produktů z eshopu:
mourison | 21:58,31.10.2012
cvičim a trenuju uz měsíc
a posiluju 52 kg a cvičim
podle plánu mam akorát
svaly a břišáky ale
ztěšknul sem o 12 kg proč
Snehulak | 11:20,17.03.2012
ty varianty je myleno že v poonděli přiram jen biceps ve středu jen triceps ? nebo všechny 3 do hormady v jednom treninku ? Building23 | 13:51,05.08.2011
Ja začínal na 60kg..uz jsem na 70..a mam skoncit na 95kg..a chci videt ka udelam 5x5 s 95kg :D to jsem vazne zvedavej:D Na benchpress. White89Wolf | 19:20,03.05.2011
Ahoj. Jaký je rozdíl mezi objemovým a silovým tréninkem? pampuch | 19:21,11.03.2011
Ahoj jak dlouho cvičit ten korte oběmový trenink ,začal sem ho cvičit v pondelí dík. Stressak | 10:06,18.02.2011
Tak nevim jak vypadas, ale nenapadlo te trebas to ze svaly sou tezsi nez tuk? Tzn pokud poradne cvicis tak se neboj ze by to byl tuk :) kreatinQa | 20:01,11.02.2011
jedu 2 měsíc. objem
partií je pořád stejný
přesto se váha zvyšuje! a
to se nepřežírám a
doplňuju to tancem a
chůzí !! Plesoun | 22:09,01.06.2010
Robim setko ako sa tu
pise..Jem kazde 2-3 hodky
dodrziavam trenning ... A
nezabera neako :D :D :D
ziadne pridavky
nepouzivam len proste sam
prirodne a neviem ako
pribrat WiGGL3S | 13:35,05.05.2010
chcem sa spytat, ci k tym
doplnkovym cvikom, mam
dat na triceps franzucky
tlak alebo radsej bradla
? a po kolko tiez po 4x8
ako na biceps? A este
jedna otazka aj s
doplnkovym cvikom mam
zacat na 70% a kazdy
tyzden zvysovat vahu o 5
alebo 2,5kg ? T-Fight | 14:05,24.01.2010
Výborný trenink, musím
řičt že cvičím podle něho
3měsíce a nabral jsem 5kg
svalové hmoty s podporou
doplňků od
NUTREND...Exelent !!!
lukasekk | 22:00,30.12.2009
Ahoj.. mám jednu
otázečku:) jelikož je to
objemový trénink a ten je
nejlepší nahustit do 50ti
minut.podle toho co jsem
četl všude na internetu:)
tak jsem se chtěl zeptat
jak se to dá stihnout:)Já
se u toho neflákám..jedu
jednu sérii za druhou s
max. 1 minutovou
pauzičkou mezi
sériemi..což dělá z
celého tréninku celkem
přes 20 minut:)tak jsem
se chtěl zeptat jestli
objemový trénink(50
minut) je myšlen s
pauzama nebo si je mám
odečíst, tzn. že bych
mohl cvičit až 70 minut?
Díky moc za odpověď;)
Nosky | 23:15,26.12.2009
Dobrej trenink, jen se
toho držet a vydržet. pekelnejkerber | 20:19,26.11.2009
Ja mam 15 let a necelich
80kg jsem sice hubenej i
když to tak nezni diky
tejto strance jsem se dal
na dobrou cestu v
posilovani do teťka jsem
neměl moc přesnej přehled
. Už posiluju celkem
delši dobu ale teťka je
to podle mich představ
konečně zdenda0230 | 17:12,25.11.2009
ahoj..je mi 17 a zacal
jsem z posilovanim..ae
porad nechapu jak mam
zacit..proste posiluju
vetsinou Doma..ve fitku
se obevim malo kdy..tagze
bych potreboval poradit
co a jak? asi bych mel
zacit stim objemovym
posilovanim..???da
nedokazu si sestavit
nejakej plan na to..diky
za odpoved. kowal | 16:39,24.09.2009
nic du do toho po hlave.. kdyby se chtel nekdo podelit o zkusenosti, rady apod.. piste do profilu rad budu za kazdou radu z timhle treninkem doted sem jel asi 4mesice splity ale to uz me vazne nebavi..:p předchozí komentáředalší komentáře |
