| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 164145x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 132388x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 100763x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 89611x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 70678x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 63192x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 62438x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 43898x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 43851x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 41607x |
| Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 33157x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 47785 lidí
0 - 1000 Kč  26,2%1000 - 3000 Kč  15,3%3000 - 5000 Kč  28,7%5000 - 10000 Kč  14,5%10000 a více  15,3% |
Kreatin
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli můžu b..
Osa obouruční ARSENAL 2000/25 mm
dobrý den má tato osa nakládací část šroubova..
Muzu užívat kreatin s proteinem
Zdravim chci se zeptat začal jsem posilovat d..
Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je možné kombino..
DřepyDřepy : Dřepy jsou nejtěžší,ale zároveň však i nejúčinnější cvik vůbec.Měli by být základem každého tréninku.Jelikož trénink nohou zrychluje metabolizmus a skutečně napomáhá nárůstu svalové hmoty na trupu i pažích, neboť aktivizuje každou buňku ve svalových vláknech těla.A proto DŘEPUJTE A DŘEPUJTE !!!! Hlavními zapojenými svaly při dřepu jsou kvadricepsy.Dalšími zapojenými svaly jsou hamstringy.Hamstringy kontrolují tempo poklesu a během vztyku se  smrští a pomáhají kyčelní extenzi .Dalšími zapojenými svaly jsou přitahovače na vnitřní straně stehen což jsou tři mohutné svaly . Také se zapojuje sval, "Gluteus maximus - velký sval sedací "- zabírá při rychlém vztyku z dolní pozice. A posledními zapojenými svaly jsou vzpřimovače páteře, zajištují správné držení těla během dřepu, a to hlavně ve spodních zádech a kyčlích. Existují různé varianty dřepů třeba Klasický dřep,Čelní dřep,Sissi dřep,Hacken dřep,Dřep na Smithově aparátu atd.Mi si však zde popíšema tu základní variantu. Jak správně dělat Dřepy : Začíná se nahoře, činka musí být ve výši vašich ramen. Stoupnete si pod činku ,abyste jí měli na ramenech za krkem. Potom ji nadzvednete ze stojanu a uděláte krok zpět. Nadechnete se a pomalu klesáte dolů . Záda musíte držet celou dobu rovná a nepředkláníte se nebo nekroutíte se !. Je lepší cvičit s 80kg a se správnou technikou než se 140kg a cvičit špatně.Výdech při tlaku nahoru, nádech při pohybu dolů. Vzhledem k obtížnosti cviku na plíce je to ve skutečnosti tak, že se nádech dělá nahoře před začátkem cviku a výdech až asi tak ve druhé polovině pohybu směrem nahoru. Poloha chodidel je asi na šířku ramen od sebe, špičky mírně ven. Lze dát chodidla i jinak - ovlivňuje se tím co vám bude více zabírat. Můžete si to sami vyzkoušet:) A nakonec zase platí NEJDŮLEŽITĚJŠÍ JE SPRÁVNÁ TECHNIKA !!!! Nejčastější chyby : - neúplné provedení cviku, dole je zapotřebí jít až do úrovně, kdy je vršek stehen vodorovně s podlahou - odrážení dole od pat, je to nebezpečné pro kolena! -nerovná záda -dívání se do země -různé kroucení se -příliš velká zátež na úkor správné techniky !
zaslal: teekkk | vystaveno: 26.03.2008
Výběr produktů z eshopu:
|
