| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 1153x |
| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 1139x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 542x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 465x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 462x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 413x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 356x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 353x |
| Objemový jídelníček pro pokročilé (stručně) : 03.06.2008| zobrazeno: 338x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 324x |
| Jennifer Nicole Lee 08.11.2010| zobrazeno: 222x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 13362 lidí
0 - 1000 Kč  32,5%1000 - 3000 Kč  18,3%3000 - 5000 Kč  15,8%5000 - 10000 Kč  15,9%10000 a více  17,5% |
hubnutí
Dobrý den za nedlouho mi bude 17 let a vážím ..
spalovač
Dobrý den měla bych dotaz ohledně účinného sp..
Gainer
Dobrý den snažím se cvičením zbavit tuků a na..
Dotaz
Dobrý den Bral jsem HMB plus který jsem komb..
Svaly
chtěl bych se zeptat jestli je možné i vhodné..
dotas na narust svalové hmoty
dobrý den.měl bych navás dotas.je mi 28 vážím..
Tri creatin malate
Dobrý den chci se zeptat jestli mám tento cre..
Tricepsové stahování kladkyProcvičovaná partie: Triceps
Jak na to:
· Připojte krátkou rovnou nebo zakřivenou tyč na stroj s kladkou.
· Uchopte tyč oběma rukama shora, dlaně směrem dolu, ruce asi 15-20 cm d sebe.
· Nohy by od sebe měly být přibližně na šíři boků, záda narovnaná, břicho zatažené.
· Začnete z polohy, kdy tyč je v úrovni hrudníku.
· Držte lokty u těla a horní část paží svisle podél těla po celou dobu cviku.
· Pomalu stahujte tyč dolu, dokud nebudou vaše paže plně napnuty.
· Podržte tyč v této poloze po zlomek vteřiny a zatněte při tom své tricepsy.
· Vaše lokty by měly být stále v poloze u těla.
· Zápěstí by měla být držena rovně.
· Pomalu povolujte tyč a vraťte ji nahoru do výchozí polohy (do výše hrudníku)
Chyby:
· Nehýbejte lokty od těla, lokty musí být po celou dobu cviku fixovány na stejném místě – na boku, ve stejné poloze.
· Nestahujte tyč dolu pomocí škubání. Pokud si pomáháte houpáním těla nebo musíte užít škubnutí k dokončení cviku, znamená to, že je na Vás tato váha příliš těžká.
· Nenechávejte tyč volně vyletět nahoru. Tyč musíte mít po celou dobu pod kontrolou, pomalu se s ní vraťte do výchozí pozice do - výšky hrudi.
Varianty cviku:
Tricepsové stahování kladky – s obráceným úchopem,
Tricepsové stahování kladky – jednou rukou
Tricepsové stahování kladky – s provazem
Zaslal: Strongbody.cz | 04.03.2008 | zobrazeno: 3515 x |
podpořte článek - Linkuj.cz!
Výběr produktů z eshopu:
|
